10 способов вести дневник

Не стесняйся собственных мыслей, так что не думай об идеально ровных строках. Не бойся записывать ошибки, которые совершила в конце концов, они привели тебя к тому, где ты сейчас. Позволь словам течь по листу не ограничивай себя рамками.

Чтобы это занятие не наскучило, можно использовать разные форматы, благодаря которым получится максимально выделить свои успехи и все то, что ты освоила. Самый простой метод, который ты можешь использовать для улучшения своей производительности и мотивации, регулярные заметки. Мы собрали 10 основных способов вести дневник, которые могут тебя вдохновить на новые идеи и эксперименты.

10 способов вести дневник

Основной принцип заключается в том, что ты должна каждый день писать три страницы, прежде чем приступать к каким-либо делам. Отличный инструмент для повышения творческих способностей, который получил свое название благодаря методу Джулии Кэмерон, описанном в книге «Путь художника». Этот процесс позволяет очистить ум и работать дальше без навязчивых мыслей, которые суетятся в твоей голове. Они не должны сохранять единую тему, иметь какой-то сюжет или стилистику: пиши все, что только приходит в голову.

10 способов вести дневник

Когда нужно переждать скучный вебинар или лекцию, открой пустую страницу и позволь ручке творить все, что в голову взбредет. Создавай журнал с эскизами, который позволит выстроить твои рисунки в определенной последовательности и покажет целую историю того, что с тобой происходит.

Потрать несколько минут на то, чтобы подумать, о чем писать. Делись чувствами и размышлениями о том, что случилось с тобой в течение дня. Задай себе вопросы: что ты узнала сегодня нового? Обдумай ту тему, ради которой ты завела его, или на чем ты хочешь сосредоточиться на этой неделе. Что хочешь изменить в своей жизни?

Избегай скачков во времени и многочисленных флэшбеков. Попробуй писать о событиях в той последовательности, в которой они произошли. Держи мысли в порядке, и это поможет тебе быстрее разбираться с тем, что тебя действительно беспокоит.

Проставляй специальные метки, которые позволят тебе разобраться в закладках, а также комментарии о том, почему это важно. Сохраняй файлы и аудиозаписи, которые могут пригодиться в твоей сфере работы. Для всех этих задач ты можешь использовать приложение Evernote:

Пусть в дневнике хранятся те советы, которые ты услышала еще от своей бабушки, или то, что ты сама обнаружила в процессе экспериментов. Собери в одно место все любимые рецепты, по которым ты готовишь еду, или даже бьюти-рутину. Может показаться странным записывать то, что ты могла бы найти в интернете, но этот способ позволит тебе сохранить все, что ты действительно любишь и умеешь делать.

Разделяй их по степени важности и отмечай то, что уже выполнено. Создавай ежедневный список задач, которые ты должна выполнить.

С помощью него ты сможешь отпустить весь свой гнев, боль и печаль. Отличное терапевтическое упражнение написать сообщение тому, на кого ты злишься или в обиде. Просто убедись, что его никто не найдет как это произошло с Лорой Джин в фильме «Всем парням, которых я когда-то любила».

Записывай все свои идеи и используй их для решения любых проблем в своей жизни. Используй процесс разработки творческих решений проблем. Не забывай о том, что даже если один из способов не пригодился сейчас он вполне может сыграть тебе на руку чуть позже, в другой ситуации.

Даже само наличие списка уже очень важно для того, чтобы поддерживать настрой благодаря ему ты сохраняешь свои цели и мечты живыми. Возьми пустой блокнот и запиши в него все, что ты хочешь успеть сделать в этой жизни, почитать, посмотреть и посетить. Помнишь персонажа из фильма «Вверх», у которого была банка для приключений? Записывая их как еще одно возможное дело, ты делаешь более значимыми и стимулируешь себя к их достижению. Ты можешь создать такую же на бумаге.

Записывай фразы, которые тебе нравятся, и спустя некоторое время у тебя будет записная книжка, наполненная отличными высказываниями, поднимающих в любой момент тебе настроение. Сохраняй все вдохновляющие и мотивирующие цитаты в одном месте. Всякий раз, когда чувствуешь, что зашла в тупик читай, чем вдохновлялись успешные женщины и заряжайся их энергией.

Каждый вечер перечисляй пять вещей, за которые ты благодарна так ты закончишь день на позитивной ноте. Еще один терапевтический метод, который подходит даже для тех дней, когда, казалось бы, не произошло ничего фантастичного. Но как только жизнь набирает обороты, появляется много поводов похвалить себя: получила поощрение на работе, освоила новую позу в йоге, узнала хорошие новости о том, что твое заболевание можно вылечить. Порой это бывает сложно, и твои записи могут состоять из фраз «я благодарна за то, что у меня есть крыша над головой».

Ты получишь ясное понимание, чего ты хочешь больше в своей жизни, а что не так значительно, а так же сосредоточишься на том, что действительно для тебя важно. Подобный метод позволяет найти новую точку зрения на то, что с тобой происходит, а также на твои собственные ценности.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess