12 причин начать силовые тренировки

Это вовсе не приведет тебя к тому, что ты будешь выглядеть мускулистой, как мужчина в женском теле в принципе не производится столько тестостерона, стимулирующего рост мышц. Стереотип «женщины не должны носить тяжести» давно пора забыть: нет лучшего способа улучшить собственную физическую и умственную работоспособность, чем начать силовые тренировки. Но если ты все еще скептически относишься к этому виду тренировок, есть несколько причин, которые заставят тебя передумать:

И даже после того, как ты закончила занятие по подъемам твое тело остается в режиме сжигания жира. Тренировки по поднятию веса стоит добавить к твоей обычной тренировке, если ты хочешь эффективнее сжигать жир и иметь возможность быстрее избавляться от калорий, чем на классическом кардио. Это называют эффектом избыточного пост-тренировочного потребления, и он не наступает, если ты делаешь низкоинтенсивное кардио.

12 причин начать силовые тренировки

А когда это происходит ягодицы, живот, подбородок и руки начинают провисать. После наступления 30 лет твое тело постепенно начинает терять мышечную массу. Если ты не начнешь принимать меры предосторожности еще с наступлением двадцатилетия, ты легко можешь обрести этот лишний багаж на своем теле, и единственный способ предотвратить подобную ситуацию работать с весом.

12 причин начать силовые тренировки

Фактически, производство коллагена первичного волокна соединительной ткани, только ускоряется, когда ты начинаешь поднимать тяжести. Силовые тренировки помогают предотвратить риск получения травм, так как мускулы, кости, связки и сухожилия быстрее укрепляются при подобных занятиях. А за счет того, что кости становятся менее хрупкими, а мышцы укрепляются риск травмы снижается.

12 причин начать силовые тренировки

Существует прямая связь между твоим метаболизмом и мышечной массой: у мышц существуют митохондрии, которые превращают глюкозу в полезную энергию. Твой метаболизм замедляется с возрастом, и тебе становится все тяжелее сбрасывать лишние килограммы. Поскольку во время силовой тренировки увеличивается именно мышечная масса, то количество митохондрий в клетках не уменьшается, и метаболизм не замедляется. С потерей мышечной массы количество митохондрий уменьшается, а значит, замедляется метаболизм.

12 причин начать силовые тренировки

И лучшее, что ты можешь сделать для борьбы с этой сложной болезнью, требующей скучной диеты на протяжении всей жизни силовая подготовка! Диабет одно из тех заболеваний, которые значительно усложняют жизнь человека вне зависимости от его возраста. Ботезелли, проводила эксперимент с диетой с высоким содержанием фруктозы. Группа ученых, возглавляемая Хосе Д. Они обнаружили, что те, кто занимается силовыми тренировками, обладают повышенной толерантностью к глюкозе и чувствительности к инсулину.

В том числе люди с коронарной недостаточностью стабилизируют сердечный ритм, силу сердечной мышцы и общую выносливость. Ученые из Канадского Медицинского центра доказали, что при силовой работе над мышцами пациенты также улучшают работу своего сердца.

К счастью, ты можешь улучшить свое положение, работая с весом и правильно выполняя указания тренера. Кривая осанка то, в чем большинство из нас виноваты сами. Это поможет тебе увеличить костную и мышечную силу, а значит, избавиться от сутулости и перекосов.

Это происходит от того, что каждая мышца просыпается и начинает эффективную работу, чтобы переработать пищу в энергию. После того как приступишь к силовым тренировкам, ты обнаружишь огромную разницу в уровнях своей энергии в течение дня. Это помогает не только сбросить лишний жир, но уменьшить воспаление в теле, а значит, приводит к тому, что ты начнешь чувствовать себя легкой и подвижной.

Используй гантели, штанги, ленты сопротивления или собственный вес для занятий, и с их помощью ты сможешь быстро построить правильную мышечную массу и выделить формы своего тела. Лучшая часть силовых тренировок возможность сделать свои изгибы достаточно округлыми.

Пробуй различные тренировки на разные части тела, чередуя их с упражнениями на растяжку, чтобы увеличить преимущества от занятия. Растягивающие и сжимающие движения не только помогают строить сильные мышцы, но и улучшает общую гибкость всего тела.

Когда ты поднимаешь гантели по меньшей мере дважды в неделю, все твое внимание сосредоточено на том, чтобы сделать это правильно, не травмируя себя. В целом, силовые тренировки оказывают положительное влияние еще и на психическое здоровье. Более того, заметив позитивные изменения в своем теле, ты научишься меньше волноваться и фокусироваться на положительных изменениях в своей жизни. Если твой мозг не думает о проблемах на работе или дома, он меньше беспокоится, а значит, происходит освобождение от стресса.

Если в последнее время ты долго не можешь заснуть и встаешь к обеду, попробуй именно силовые тренировки и обрати внимание на изменение своего состояния. После того как потратишь столько времени на поддержание тонуса своего тела, разумеется, ты будешь крепче спать и забудешь о проблеме бессонницы.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess