Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

12 трендов здорового образа жизни, популярных в 2018 году

Сегодня все делятся целебными свойствами голодания и питаются солнцем, завтра убеждают в необходимости интуитивного питания, а через неделю ты узнаешь, что достаточно есть только один секретный продукт в день, и станешь самым здоровым и счастливым человеком в обозримой вселенной. Одна из причин, почему так сложно начать вести здоровый образ жизни – в нем слишком много тенденций и направлений. Я собрала основные тренды здорового образа жизни. Думаю, секрет в том, чтобы найти среди этого разнообразия то, что подходит именно тебе и выработать свой рецепт вечной молодости и красоты. Соблюдать их все не обязательно, но быть в курсе однозначно стоит.

Танцы 1.

12 трендов здорового образа жизни, популярных в 2018 году

Многие фитнес-программы состоят не только из физических нагрузок, но и из развлечений, например, танцев. Заниматься спортом легко и непринужденно – это ли не мечта. Такую тренировку ты наверняка не бросишь, ведь приходишь не только за красивым телом, но и за эмоциями. Зумба, латино, танец живота, Pole dance отличные способы получить кардио и силовые упражнения вместе с зажигательным настроением.

12 трендов здорового образа жизни, популярных в 2018 году

Кикбоксинг 2.

12 трендов здорового образа жизни, популярных в 2018 году

Это один из вариантов интенсивной интервальной тренировки. Не самый новый вид спорта, но все больше студий создают классы кикбоксинга для групповых упражнений. Кроме того, этот спорт задействует не только мышцы, но и ум. Кикбоксинг эффективен, так как сочетает кардио и силовые нагрузки.

12 трендов здорового образа жизни, популярных в 2018 году

Табата 3.

12 трендов здорового образа жизни, популярных в 2018 году

Основное преимущество такой тренировки – минимальные затраты по времени. Табата обрела поклонников по всему миру. При этом, по словам адептов этого вида упражнений, они не менее эффективно помогают бороться с лишним весом, чем другие виды спорта. На занятия нужно тратить всего 4 минуты в день. Для табаты подходят самые обычные упражнения: отжимания, приседания, прыжки. Суть табаты в жестком чередовании активности и отдыха: 20 секунд тренировка, 10 – передышка, и так восемь подходов. Главное – строго соблюдать интервалы и задействовать как можно больше групп мышц.

Ретро-спортивные костюмы 4.

Гетры, куртки-бомберы, спортивные брюки с лампасами по бокам. В этом году спортивная мода, как и вся остальная, устремлена в прошлое, а именно – в яркие и безумные 90-е. Не стоит забывать, что теперь это одежда не только для спортзалов – спорт-шик по-прежнему позволяет сочетать несочетаемое, выглядеть дерзко и чувствовать себя комфортно. Все это в самых странных и оригинальных расцветках.

Периодическое голодание 5.

Всю остальную часть дня разрешена только вода. Во время этой диеты человек потребляет суточную норму продуктов во время «пищевого окна». Остальных 16 часов голодания достаточно, чтобы запустить процесс сжигания жира в организме. «Пищевое окно» устанавливается индивидуально и обычно составляет не больше 8 часов. Чтобы придерживаться периодического голодания, достаточно передвинуть ужин на более раннее время. Ночной сон – тоже «пищевое окно».

Кетогенное питание 6.

Кетогенное питание полезно для мозга, оно помогает управлять аппетитом и снижает риск развития сахарного диабета. Его преимущество не только в снижении веса. Вместо углеводов организму приходится искать альтернативные источники топлива, а именно кетоны – их вырабатывает печень при переработке жировых отложений. Это низкоуглеводная диета, в ней много жиров и умеренное количество белков. Подробнее о пользе кетогенного питания мы тебе уже рассказывали.

Орех пили 7.

Он содержит все необходимые аминокислоты и много магния. Этот продукт не очень известен в России, но для диетологов сегодня это фаворит среди орехов. Кроме того, ученые подтвердили, что регулярное потребление пили в несколько раз уменьшает риск развития рака молочной железы. Масло ореха пили богато полезными кислотами Омега-7 и Омега-9. Растет этот орех на Филиппинах и экспортируется в сушеном виде.

Каннабидиол 8.

Каннабидиол еще изучается, однако уже доказано его обезболивающее, антиоксидантное, противосудорожное и иммуностимулирующее действие. Это соединение содержится в каннабисе, но не обладает наркотическими свойствами. В России все эти средства, разумеется, недоступны, поэтому, будешь в Калифорнии, Вашингтоне, Колорадо или Орегоне – испытай чудодейственные свойства каннабиноидов. Бьюти-индустрия быстро подхватила конопляный тренд – каннабидиол добавляют в бальзамы для тела, кремы для рук, лубриканты, тушь для ресниц и куда угодно. Никакого психотропного эффекта не будет, даже не мечтай.

Холистическое лечение не обязательно предполагает нетрадиционные методы. Это направление альтернативной медицины основано на том, что нужно лечить не конкретное заболевание, а весь организм в целом. Это может быть обычная терапия, но комплексная, с учетом всех особенностей физиологии и психики человека.

Иглоукалывание 9.

Эту процедуру используют для немедикаметозного лечения практически любых заболеваний: от бессонницы до аутоиммунных. Все больше людей обращаются за лечением к рефлексотерапевтам – специалистам, которые занимаются точечным воздействием на участки организма, например, иглоукалыванием.

Баночный массаж лица 10.

Одна из современных тенденций – баночный массаж лица. Баночный массаж популярен среди спортсменов как средство для избавления от боли в мышцах. Небольшая чашка создает вакуум и аккуратно приподнимает лицевую ткань. Он не оставляет синяков и следов. Процедура доступна в любом салоне, кроме того, такую технику вполне можно освоить дома. Это улучшает кровообращение, подтягивает кожу, делает ее эластичной и разглаживает мелкие морщины. Главное здесь – регулярность, эффект дает только курс массажа.

Гуа ша 11.

Она выполняется с помощью скребков или пластинок. Еще одна техника массажа лица, основанная на древних восточных практиках. Особенность китайского массажа Гуа ша в том, что он помогает устранить внутренние нарушения в организме, то есть не только следствие, но и причину болезни. Специалист воздействует на определенные рефлексогенные зоны на лице и теле.

Нефритовый роллер 12.

Этот камень известен лечебным действием. Для домашних массажных процедур широко используется нефритовый роллер для лица. При регулярном использовании результат станет заметен довольно быстро: выравнивается цвет кожи, проходит отечность под глазами, подтягиваются черты лица. Такой массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность кожи, выводит токсины. Перед использованием роллер рекомендуют класть в холодильник. Процедура очень простая.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

, ,
 
Статья прочитана 2 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess