4 совета для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в йоге

Пусть она мотивирует тебя каждый день вставать на коврик для йоги и растягивать свое тело. Желание развить гибкость, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, улучшить деятельность головного мозга, убрать боль в пояснице найди свою причину для занятий и установи ее в качестве цели.

Неудивительно, что многие начинающие йоги часто испытывают желание сдаться на первых порах тренировок. Независимо от того, изучаешь ли ты йогу, следуя видеороликам из YouTube, или практикуешь индивидуальные занятия с тренером, иногда кажется, что все вокруг, кроме тебя, могут с легкостью выполнить асану вытянутого треугольника или собаку мордой вниз. Мы встретились с Артемом Хабеевым, сооснователем студии йоги «ДЫШИ», которому удалось добиться значительных результатов в практике всего за 4 месяца. Но это неправильный настрой. Он рассказал нам о своем опыте и поделился полезными советами для тех, кто хочет стать настоящим йогом или хотя бы не засыпать в шавасане.

4 совета для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в йоге4 совета для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в йоге4 совета для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в йоге

Для этого он запустил серию роликов в формате инстаграм-сериала, в которых делится своими результатами раз в неделю в минутном видео. В начале мая Артем опубликовал в инстаграме студии пост, в котором заявил, что хочет стать продвинутым йогом в течение 2-3 месяцев. Посмотреть на результаты, которых достиг Артем, ты можешь в инстаграме студии, перейдя по хештегу #СтатьЙогом.

Занимайся регулярно 1.

Если ты новичок в йоге, скорее всего, первые занятия будут даваться тебе с трудом, так как некоторые асаны требуют хорошей физической подготовки. Регулярность — основа успеха любой деятельности. Чтобы не сбиться с назначенного пути, для начала задай себе конкретную цель и позволь ей быть твоей мотивацией.

В холодильнике будут свежие фрукты и овощи, баночки с самодельными джемами, органическим медом, а на плите — индийский чечевичный суп. Заглянув на кухню любого практикующего йога, скорее всего, ты обнаружишь натуральные растительные масла, сушеные травы, множество специй и чаев.

Во-первых, вокруг меня одни йоги уже стыдно им не быть. Зачем я это делаю? Сейчас мне этого очень не хватает. Во-вторых, мне нравится гибкость и подвижность тела, легкость бытия и чистый разум.

Смени рацион 2.

Так ты сможешь поддерживать свое тело в здоровом состоянии, а ум — в ясности. Расширь свою практику йоги вплоть до обеденной тарелки — при разработке рациона руководствуйся аюрведическими принципами.

Аюрведическая традиция предполагает употребление саттвических продуктов, составляющих основу вегетарианской диеты. Выбор питания — одно из самых важных решений в практике йоги, поскольку оно определяет состояние нашего ума и спектр испытываемых эмоций. Это сезонные овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, пряные специи, свежие фруктовые соки, орехи, мед, травяные чаи и свежее молоко.

Медитируй 3.

Медитация — это больше, чем концентрация. Йоги практикуют дхьяну, или медитацию, на протяжении тысячелетий. Эта ментальная тишина создается путем приведения тела, ума и чувств в равновесие через систему дыхательных упражнений, использование аффирмаций и звуков, что, в свою очередь, расслабляет нервную систему.

А это может стать причиной, чтобы оставить начатое, так как не чувствуешь, что достигла определенных результатов.Фиксируй свой результат хотя бы раз в месяц, чтобы увидеть разницу в прогрессе — ты удивишься, насколько близка к достижению своей цели. Промежуточные фотографии или небольшие видео-ролики будут служить убедительным доказательством твоего прогресса.Развитие гибкости может занять больше времени, чем ты думала. Такой подход поможет тебе работать еще интенсивнее.

Фиксируй свой прогресс 4.

Здесь тебе помогут выбрать стиль йоги соответственно твоим целям и физической подготовке. Студия йоги и цигун «ДЫШИ» позиционирует себя как пространство для близких по духу людей, увлеченных саморазвитием, открытых для нового, великодушных и добрых к другим людям. Вместе с преподавателями студии ты можешь пройти путь от новичка до сертифицированного преподавателя йоги. В студии действуют следующие направления: динамичная акхила-йога, классическая хатха-йога, мягкие женские практики и занятия для беременных, а также атлетичная аштанга-йога для тех, кто стремится к совершенствованию тела.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

, ,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess