Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

5 простых упражнений для красивого и сексуального тела

Возьмите себе за правило — уделять своему телу хотя бы 20 минут в день. Очень важно выполнять упражнения регулярно. Поверьте, заветные формы ближе, чем кажется! Если подойдете к этому делу ответственно, то уже через месяц увидите в зеркале существенные изменения.

На выдохе медленно поднимайте таз вверх, напрягая при этом ягодицы. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль туловища. Сделайте 30 повторений. На вдохе медленно опускайте таз вниз, расслабляя ягодицы.

5 простых упражнений для красивого и сексуального тела

Согнув одну ногу, подтягивайте ее к груди. Становитесь в упор на колени и руки. Сделайте по 30 раз на каждую ногу. Затем вытянув, удерживайте ее несколько секунд в таком положении. Можно выполнять в позе "планка", как показано на картинке.

Поднимайте туловище, держа руки над головой. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, руки при этом направьте вверх. Повторите 30 раз. Медленно опускайтесь. Чтобы усложнить упражнение, вытяните ноги вверх.

Руки поставьте в упор на возвышенность. Сядьте спиной к возвышенности и вытяните ноги вперед. Затем согните руки и опуститесь вниз в исходное положение. Выполните отжимание, одновременно поднимая таз верх до прямого положения тела. Сделайте 20 подходов.

Затем руками обхватите ступню и потяните на себя. Лягте на спину и поднимите одну ногу вверх. Не спешите, сделайте по 2 раза на каждую ногу. Повторите то же самое с другой ногой. Если вы не дотягиваетесь до ступни, используйте фитнес-резинку.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

, ,
 
Статья прочитана 1 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess