5 спальных привычек, которые разрушают здоровье и красоту

Материал пижамы обязательно должен быть натуральным и дышащим выбирай модели из хлопка, льна или натурального шелка. Наш совет: Отправляясь спать, надень легкую пижаму, свободную и приятную на ощупь. Чем комфортнее тебе будет, тем лучше ты станешь спать.

Минуты проходят, а ты переворачиваешься с одного бока на другой, и хотя очень устала, просто не можешь заснуть. Бывает так, что поздней ночью лежишь в постели и ждешь только одного: глубокого, крепкого сна. Вместе со специалистами интернет-магазина TOP-MATRAS.RU мы расскажем о 5 ошибках, которые ты совершаешь в спальне, нанося угрозу сну, красоте и здоровью, и как их исправить. Самое печальное в этой ситуации то, что недосыпание может привести к головным болям, ухудшению памяти, слабости, выпадению волос, появлению синяков под глазами и лишнему весу, и все дело в твоей «спальной рутине» и нездоровых привычках.

5 спальных привычек, которые разрушают здоровье и красоту

Ты спишь не в пижаме 1.

5 спальных привычек, которые разрушают здоровье и красоту5 спальных привычек, которые разрушают здоровье и красоту

Ты не смываешь макияж 2.

5 спальных привычек, которые разрушают здоровье и красоту

Используй для этого мицеллярную воду, гель, пенку или масло для умывания. Наш совет: тщательно смывай косметику перед тем, как идти ложиться спать.

5 спальных привычек, которые разрушают здоровье и красоту

Она не может дышать и восстанавливаться, поскольку большинство косметических средств содержат химические элементы, которые блокируют поры. Сон с макияжем убийственно влияет на состояние нашей кожи. Ты наносишь вред коже, пренебрегая удалением макияжа в конце дня. В свою очередь это приводит к дряблости кожи и образованию акне.

Ты ложишься в кровать с телефоном в руке 3.

Нервная система возбуждается, а биологические ритмы смещаются, поскольку мозг думает, что синее освещение дневное. Телевизоры, компьютеры и телефоны все эти электронные устройства излучают синий свет, и мы постоянно подвергаемся его воздействию.

Тогда ты, должно быть, уже заметила, что после этого тебе нелегко заснуть. Часто ложишься спать и при этом смотришь в свой телефон, прокручивая ленту новостей? Причина бессонницы кроется в синем свете.

Если этот вариант тебя не устраивает, ты можешь загрузить специальное приложение, которые поменяет цвет твоего экрана на теплый оранжево-красный оттенок. Наш совет: попытайся сократить время использования смартфона вечером. В отличие от синего света, красный не мешает нашему организму высвобождать мелатонин гормон сна. Это приложение адаптируется ко времени суток.

Неудивительно, что свет, излучаемый смартфонами и другими электронными устройствами, может вызвать нарушения сна. Исследования показали, что синий свет влияет на организм, как кофеин.

Ты ложишься очень поздно 4.

Плохой сон приводит к нарушениям мозговой деятельности, ухудшению памяти, концентрации внимания и снижению творческих способностей. Твои умственные способности также могут быть под прицелом.

Ночной режим бодрствования может привести к набору лишних килограммов. Возможно, ты любишь рассказывать о том, что поздно ложишься спать и ты «сова», но твое тело расскажет совсем другую историю. Если же ты регулярно занимаешься в спортзале, твой вес может стоять на месте.

Оптимальная ширина матраса для двух человек 160 см. Совет: Выбирая матрас, обрати внимание на ширину, жесткость и состав такини. Если любишь больший простор выбирай матрасы шириной от 180 см. Такой матрас экономичен и не заставит чувствовать себя стесненной.

При недосыпании выработка мелатонина гормона, отвечающего за сохранность яйцеклеток, уменьшается. Интересно, что поздний режим сна может негативно отразиться на способности к зачатию. Это оказывает потенциальный вред развитию яйцеклеток.

У тебя неправильное спальное место 5.

Для этого нужна не только уютная атмосфера, постельное белье успокаивающих оттенков, но и удобная кровать с качественным матрасом. Хорошо оформленное спальное место играет большую роль в формировании здоровых привычек и крепкого, спокойного сна. Правильное положение позвоночника во время сна позволит избежать болей в спине и сжатия внутренних органов, а также восстановит силы.

Правильный матрас должен состоять из независимых пружин, латекса, кокоса и пенополиуретана мягкого, эластичного, упругого материала, максимально точно принимающего форму тела спящего человека. Не бери матрас с пружинами, связанными в блоки.

Здесь ты найдешь как простые ортопедические матрасы, так и с эффектом памяти и функцией массажа. Если ты заботишься о своем здоровье, купить качественные матрасы ты можешь на сайте компании TOP-MATRAS.RU. В ассортименте магазина также находятся наматрасники из натуральных, дышащих тканей, подушки из натурального латекса или из пены с эффектом памяти, а также кровати и их более бюджетный вариант ортопедические основания.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess