6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

Следуйте нашим полезным советам по здоровому питанию, и вы гарантировано начнете успешно избавляться от лишнего веса. Случалось ли так, что вы собрались похудеть, но не знаете, с чего начать и как это сделать правильно? Ниже – 6 советов, которые действительно работают!

Так вы не будете нервничать и злиться, если этого не произойдет, но и приятно удивитесь, если потеряете эти 2 кг намного раньше. Может быть, вы хотите похудеть на 20 килограмм, но чтобы оставаться достаточно мотивированной, лучше сказать себе «я сброшу 2 килограмма к концу следующего месяца». И да, едой себя не нужно вознаграждать. Обязательно после достижения цели вознаграждайте себя – новый яркий топ для фитнеса или поход на массаж станут отличным подарком для себя-любимой.

6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

В случае с похудением действует тот же принцип: чтобы избежать покупки неполезных и ненужных вам продуктов, нужно перед еженедельным походом в супермаркет составлять список покупок. Об этом пункте вы уже слышали, когда мы писали о том, как перейти на правильное питание. Придерживайтесь недельного плана и вы увидите, что качество употребляемой вами пищи улучшится в разы. Выделите пол часа воскресного утра для того, чтобы расписать все блюда и перекусы, которые вы будете употреблять на протяжении следующих 7 дней и распишите продукты, которые для.

Если вам кажется, что пропустить завтрак – это хороший способ потерять вес, спешим вас расстроить: завтрак разгоняет метаболизм. Мы уже писали, почему нельзя пропускать завтраки. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, чтобы уменьшить тягу к сладкому на протяжении всего дня. А это, в свою очередь, помогает потерять лишний вес. Также убедитесь, что ваша еда содержит достаточное количество клетчатки – цельнозерновая каша отлична в этом плане.

Перекусывайте низкокалорийными продуктами, богатыми клетчаткой. Вы можете сокращать количество калорий, уменьшать размеры порций, но все равно оставаться наедине с чувством голода. помогут потерять вес и хорошо утоляют чувство голода. Авокадо, малина, груша, бобы, брокколи артишок и т.д.

Это говорит только о том, что вы не обращаете внимание на то, сколько съедаете и не контролируете процесс приема пищи в целом. Признайтесь, вы тоже постоянно ужинаете у телевизора или за завтраком проверяете фейсбук и листаете ленту инстаграма? Попробуйте насладиться и почувствовать настоящий вкус приготовленных блюд. Лучший способ уменьшить количество употребляемых калорий – исключить все отвлекающие вас факторы и сосредоточиться на употребляемой пище.

Они должны составлять не более 150 калорий. Перекусы нужно устраивать между основными приемами пищи. Также можете перекусить горстью орехов, нарезанными овощами или фруктами. Недавно мы писали о лучших идеях полезных перекусов –советуем взять парочку на заметку! Гарантируем, когда проголодаетесь, вы с большей вероятностью потянетесь за полезной едой, а не за очередной пачкой чипсов или печенья. Готовьте их заранее и держите рядом с вашим рабочим местом или в холодильнике на самой видной полке.

Следуйте им, пробуйте и отписывайтесь в комментариях о результатах! Теперь вы знаете, какие правила питания помогут успешно сбросить лишний вес.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 1 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess