6 шагов, которые избавят тебя от страха

Страх перемен заставляет убеждать себя, что ты довольна жизнью; страх совершить ошибку делает пассивной; страх показаться глупой лишает уверенности. Неврозы, тревожность, опасения формируются у человека еще в грудном возрасте и без должного внимания остаются с ним навсегда. Вот несколько советов, как держать свои страхи под контролем. Если последнее про тебя, то почитай, как победить неуверенность в себе.Справиться с монстром, что сидит внутри, можешь только ты.

6 шагов, которые избавят тебя от страха

Учись доверять себе 1.

6 шагов, которые избавят тебя от страха

Если ты постоянно возвращаешься, чтобы проверить это, а заодно дернуть ручку двери – закрыла ли замок?, – пройтись по комнатам – выключила ли свет?, – это типичный синдром тревожности. Все мы периодически сомневаемся, выключен ли дома утюг. Скажи себе: «Да, я его выключила», – и иди работай. Чтобы справиться с ним, иногда нужно физически заставить себя доверять собственному разуму — не возвращайся проверять утюги. Ты поймешь, что вполне адекватна, и перестанешь изводить себя сомнениями. Когда один раз вернешься домой и, вероятнее всего, не увидишь на его месте пепелища, жить станет легче.

Перестань подозревать окружающих 2.

Подозрительность наполняет твою голову нелепыми догадками и конспирологическими теориями — гони их прочь. Не нужно культивировать в себе боязнь, что тебя предадут, обсмеют, подставят, даже если уже обжигалась. Просто поверь, что у мира есть дела поважнее, чем размышления о том, как подкинуть тебе неприятностей, и не ищи проблем там, где их нет. Мы не призываем быть наивной – здравый смысл никто не отменял.

Не зацикливайся на том, на что ты никак не влияешь 3.

Представлять, как человечество уничтожают роботы, как население страны вымирает из-за безработицы, как кончаются запасы пресной воды на Земле. Есть вещи, которых можно бояться вечно. Ты не в силах ничего сделать, если это и правда произойдет. Что общего в этих переживаниях? Чувствуешь страх, который начинается с фразы «А что, если?» – спроси себя, сможешь ли ты как-нибудь на это повлиять. Речь не только о катаклизмах планетарных масштабов. Выброси этот тревожный футурологический мусор из головы. Если ответ «нет» — забудь.

Не примеряй на себя чужие неприятности 4.

Зацикленность на проблемах, которые тебя никак не касаются, когда мышление вязнет в бессмысленных негативных рассуждениях — еще одна ловушка нашего страха. Моя мама может весь вечер провести в переживаниях о том, что же будет теперь делать знакомый дальнего знакомого, который остался без работы.

Осознай свой страх 5.

Если ты не лежишь в чьем-то багажнике, не чувствуешь чье-то дыхание в шею в темном подъезде, не стоишь у жерла извергающегося вулкана и тому подобное – значит, у тебя все в порядке, и страх находится только в твоей голове. Чтобы адекватно воспринимать свой страх, важно понять одну вещь. Не давай здоровой осторожности и предусмотрительности превратиться в вечное ожидание чего-то плохого. Отдели эту эмоцию от реальности и ты увидишь, что объективных причин мучиться приступами паники нет.

Учись жить внутри момента 6.

Некоторые люди заполняют жизнь бессмысленной суетой, только чтобы не оставаться наедине с собой и своими страхами. Как писал Довлатов: «За нагромождением поступков едва угадывалась душа». Вникай в суть того, что говорят в беседе твои друзья, а не перемалывай в голове мысли о том, правильно ли тебя понял собеседник, высказала ли ты то, что имела в виду. Отключи панические иллюзии и старайся жить настоящим моментом.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess