6 вещей, которые сделают твое утро лучше

Перечислять пользу таких занятий для здоровья можно бесконечно: укрепление мышц, суставов, профилактика многих заболеваний. Йога повышает стрессоустойчивость.

Сегодня я не буду говорить о том, как быстрей взбодриться. Хорошие утренние ритуалы нужны не только для удачного рабочего дня, но и для полезного выходного. Лучше расскажу о вещах, которые помогут проснуться и сразу начать радоваться жизни.

6 вещей, которые сделают твое утро лучше

Йога 1.

6 вещей, которые сделают твое утро лучше

Ты выходишь с практики собранной, с ясным умом и хорошим настроением – то, что нужно для продуктивного дня. Я люблю утреннюю йогу за то, что она не требует резких движений, но при этом наполняет энергией.

6 вещей, которые сделают твое утро лучше

Тебе не составит труда найти студию йоги в своем городе. Упражнения кажутся простыми, особенно в классической хатха-йоге, но новичкам не стоит заниматься самостоятельно – рискуешь получить травму. Если это город Таллин, мне есть, что тебе посоветовать – Shakti Yoga Studio.

У разных видов йоги, как и у любых физических упражнений, есть противопоказания, поэтому важно грамотно подобрать подходящую практику. Заниматься йогой можно в любом возрасте.

Есть также группы йоготерапии для людей в возрасте или с ограничениями по здоровью. Квалифицированные преподаватели помогут определиться со стилем йоги: энергичные аштанга-виньяса или йога-flow, хатха-йога, йога для беременных, занятия пранаямой и медитацией. Во всех классах действует единый абонемент, так что можешь попробовать все.

Все они богаты витаминами А, В, С, Е и другими полезными веществами. Хочешь чего-то послаще  – бери фруктовые и ягодные маски: с голубикой, клубникой, манго, брусникой или вишней.

Натуральные маски для лица 2.

О прелестях винотерапии мы уже рассказывали, пора узнать это в действии. Начинать свой день с вина я рекомендую только в качестве косметической процедуры – сделай маску с экстрактом красного вина.

Она подходит для всех типов кожи. Чтобы избавится от отечности и темных кругов под глазами, попробуй сыворотку с кофеином и экстрактом зеленого чая.

Здесь есть уходовые средства для лица, волос и тела. Натуральные маски ты найдешь в интернет-магазине органической косметики Bonamica. Большая часть косметики Bonamica создана на основе сибирских трав. Все они сделаны из био-ингредиентов: вытяжек, эссенций, экстрактов.

Видимый тонизирующий эффект сохраняется 12 часов после использования. Для быстрого увлажнения и разглаживания кожи пользуйся сывороткой мгновенного действия «Мак». Кроме того, это сыворотка накопительного действия.

Ароматерапия 3.

Они бывают разные по виду: конусные, сыпучие, палочки. Создать хорошее настроение можно вообще без каких либо усилий и специальных ритуалов – с помощью аромата.Большой выбор благовоний есть в интернет-магазине этнических товаров «Этнокомпас».

Они подойдут тем, кому не нравится запах дыма при сгорании восточных ароматических палочек. Новинка магазина – живые благовония, которые не нужно поджигать. Положи благовоние в чашу аромалампы, поставь вниз зажженную свечу и наслаждайся мягким душистым ароматом.

Аромат раскрывается постепенно, так что, если задумаешь использовать их для медитации, поджигай за 15-20 минут до начала практики.По промокоду HEROINE ты получишь 10%-ую скидку в «Этнокомпасе» на все товары. Живые благовония состоят только из натуральных цветов и трав без добавления древесного угля.

Фитнес 4.

Они подходят для разных видов спорта: от кроссфита и пауэрлифтинга до фитнеса и стрейчинга. Компания спортивных аксессуаров «Band4Power» предлагает уникальную линейку двойных резиновых петель в женском стиле.

Набор упражнений с таким тренажером очень разнообразен. Занимаясь с эластичными петлями, ты подтянешь ягодицы и внешнюю часть бедер, уменьшишь объем талии, укрепишь руки и улучшишь кровообращение.

Они различаются не только по цвету, но и по уровню нагрузки и ширине: желтая выдерживает 2-10 килограмм, розовая — 3-16 килограмм, оранжевая — 11-31 килограмм. В комплекте три петли из прочной резины длиной 104 сантиметра.

Свернутую резинку можно положить в карман и взять с собой для спорта на природе или в командировку. Еще один плюс резиновых петель – компактность.

Творчество 5.

Тебе останется самое интересное – нанести краски на холст и получить уникальную картину. Дизайнер отрисует все детали изображения, создаст нужную атмосферу, разобьет портрет на пронумерованые части и подберет цвета.

Картины по фотографиям могут быть в разных стилях: яркий pop art, сексуальный pin up, небрежный гранж. Я предлагаю начать утро с самолюбования и раскрасить собственный портрет. Или flip flop портрет, для создания которого нужно лишь нанести краски на холст в произвольном порядке и снять с него защитную пленку. Ты можешь заказать портрет в художественном образе – в старинных нарядах и роскошных интерьерах.

По словам Юлии Котовой, многие морщины возникают не из-за ослабленных, а из-за перенапряженных и спазмированных мышц, а значит, силовые упражнения не только не подходят, но и могут навредить. Большинство российских методик по гимнастике состоят лишь из силовых упражнений для тренировки лицевых мышц.

Гимнастика для лица 6.

Научиться такой технике можно на бесплатном курсе эксперта по фейсбилдингу Юлии Котовой (Ковалевой). Еще один способ начать день с ухода за собой – лицевая гимнастика.

Ты узнаешь, как убрать второй подбородок, подтянуть овал лица, сгладить морщины вокруг губ, смягчить носогубные складки, разгладить «гусиные лапки» и избавиться от морщин на лбу. На бесплатном курсе эксперт покажет упражнения для омоложения 6 зон лица.

Такой комплексный подход безопасен и позволяет быстро добиться положительного эффекта. В своем курсе она, в первую очередь, уделяет внимание расслабляющим массажным техникам для снятия мышечных зажимов, сочетая их с силовыми тренировками.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess