8 продуктов, богатых коллагеном

Совсем не обязательно использовать дорогие концентрированные добавки, особенно с учетом того, что они содержат только коллагеновые пептиды лишь одну разновидность этого элемента. Производство коллагена в организме замедляется после наступления 20-летия, так что крайне важно потреблять продукты, которые содержат этот структурный белок. Гораздо проще обогатить свой рацион некоторыми продуктами, и уже спустя несколько недель обновленного меню ты увидишь результаты на своей коже.

Но часто упускается из виду тот факт, что молодость лица зависит вовсе не от кремов. Борьба со старением кожи еще один элемент, который постепенно добавляется в ежедневную рутину большинства женщин. Он содержится в соединительных тканях, мышцах, коже и пищеварительном тракте, поддерживая их структуру и эластичность. Упругая и светящаяся кожа обязана коллагену одному из самых важных белков в организме. Нехватка коллагена приводит к физическим изменениям, морщинам и обвисанию кожи, а также начинает разрушать суставы и сухожилия.

8 продуктов, богатых коллагеном

Это довольно трудоемкий процесс, так что многие компании создают специальные продукты с костным бульоном, которые можно добавлять в обычные супы или соусы. Один из популярнейших источников коллагена содержится в костном бульоне, который производится путем отваривания курицы, говядины или костей других животных.

8 продуктов, богатых коллагеном

Если ты не любительница классического желе и с дрожью вспоминаешь кисель попробуй разнообразить свой завтрак, добавив ложку желатина к вкусному и полезному смузи. Желатин еще один важный источник коллагена, который большинство людей покупает в форме порошка, чтобы сделать желе.

8 продуктов, богатых коллагеном

Кроме того, яйца наполнены витамином D и полезными жирами, помогающими строительству костей и мышц, так что не забудь съесть яйцо во время завтрака. Этот доступный продукт, а особенно белки, содержит глицин и пролин, которые являются важными аминокислотами, стимулирующими производство коллагена. В такой ситуации яйцо вкрутую лучший способ вкусно и полезно позавтракать. Учитывай и то, что при варке температура воздействует на структуру мембран в яйце, а значит, концентрация коллагена может уменьшаться.

8 продуктов, богатых коллагеном

Выбирай любой фрукт, тем более что апельсин, лимон и грейпфрут отлично дополняют любой рецепт: от блинов до пряного риса Свежие цитрусовые помогают восполнить уровень витамина C, необходимого для воспроизводства коллагена.

8 продуктов, богатых коллагеном

Она отлично сочетается с другими полезными овощами, например, болгарским перцем в салате. Не любишь апельсины и мандарины пробуй брокколи, содержащую витамин C. А если хочется чего-то посытнее, пробуй ее запекать вместе с говядиной в соевом соусе и кунжутном масле.

Все зеленые растительные продукты: водоросли, руккола, капуста, зеленая фасоль и другие содержат хлорофилл, который увеличивает производство коллагена в коже. Говоря о салатах, не забудь обновить свою летнюю диету салатами из зелени. Чтобы извлечь из этого максимальную пользу, добавляй в свой рацион как можно больше листовой зелени, заправив ее оливковым или кунжутным маслом источниками витаминов А и К.

Согласно исследованиям, применение цинковых добавок замедляет распад коллагена, а также поддерживает состояние клеточных мембран. Еще один способ стимулировать производство коллагена увеличить потребление цинка. Достаточная дневная порция содержится в орехах, которые также легко добавить в любое мясное блюдо, а также использовать как простой перекус в течении дня.

Кроме того, они содержат микроэлементы, помогающие синтезировать и предотвращать распад коллагена. Еще один элемент, в котором присутствует цинк, важный для производства коллагена грибы. Используй обычные шампиньоны, чтобы разнообразить привычную пасту или супы, или попробуй запечь их в сливочно-сырном соусе.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 1 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess