8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Если вы реализуете хотя бы несколько из них, вы 1) будете чувствовать себя лучше, 2) похудеете и будете всегда оставаться в форме, 3) повысить свое настроение с утра, 4) полюбите здоровую пищу, 5) улучшите свое здоровье, 6) станете более энергичной, 7) улучшите концентрацию и 8) полюбите утро! Если вы просыпаетесь с утра, чувствуя, что пора бы что-то изменить в своей жизни, ниже – несколько крошечных привычек здорового образа жизни, некие утренние ритуалы, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро 1.

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Главное – делать это в одно и то же время. Неважно, когда вы просыпаетесь – в 5, 6 или в 10 утра (счастливчики). Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно). Если введете это в свою привычку, вам будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать.

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Делайте йогу в кровати 2.

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня. Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Разомните ноги 3.

Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой им нужно справиться. Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Не забудьте сделать несколько круговых движений. Для этого достаточна размять ступни: натянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево.

Откажитесь от смартфона 4.

Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна – одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Лучше вместо этого включить с утра радио, например. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм.

Выпивайте стакан теплой воды натощак 5.

Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. О других полезных свойствах простой воды мы писали ранее.

Включайте орехи в свой завтрак 6.

Включайте орехи и семена в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Ну а если случилось так, что вам совсем не хочется есть с утра, попробуйте сделать сытный и полезный смузи. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать снова через пару часов после завтрака.

Кушайте завтрак с непривычной руки 7.

Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Гарантируем, вашему телу и организму понравится эта затея!

Насладитесь вкусным кофе с утра 8.

А небольшая чашка ароматного черного кофе не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень. Пить слишком много кофе с утра – совсем плохая затея. Если не любите кофе, выпивайте с утра чашку чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий с утра. Кроме того, утренний кофе насытит ваш организм полезными веществами: кофеин содержит рибофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным).

Попробуйте выполнять их каждое утро, и уже через некоторое время вы удивитесь ому факту, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону! Мы рассказали вам о самых полезных ритуалах, которые стоит ввести в привычку.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess