Бессонница. Причины. Как избавиться

Бессонница — нарушение сна, характеризующееся его качеством или неудовлетворительной продолжительностью. Длительность данного заболевания варьируется в зависимости от конкретного человека, т.е. сказать, когда именно сон нормализуется невозможно.


Здесь решающее значение играют причины возникновения бессонницы, которые необходимо непременно узнать, если нарушение сна возникает систематически.

Симптомы бессонницы довольно-таки легко выявить:

время засыпания в последнее время сильно увеличилось;
сон часто прерывается, хотя ничего этому не способствует;
усталость, сонливость, замедленная реакция и постоянное желание хорошенько выспаться.

Специалисты в данной области выделяют 3 стадии бессонницы:

Первая стадия. Человек очень трудно засыпает;

Вторая стадия. Частые пробуждения, после которых проблематично повторно уснуть;

Третья стадия. Наконец, когда первые две стадии начинают сказываться на состоянии человека: дневная деятельность сводится к нулю, так как не хватает сил приступить к чему-либо.

Теперь давайте попробуем разобраться, как избавиться от бессонницы, но перед этим несколько слов о снотворных.

Снотворные средства имеют огромное количество противопоказаний и побочных эффектов, ввиду чего использовать их длительно категорически не рекомендуется. Лучше всего пренебречь ими вообще и стараться заснуть естественным путем.

Теперь поговорим о том, как можно восстановить сон, в случае его незначительного нарушения.

Зачастую основными причинами прерывания сна являются внешние раздражители. Это, к примеру, шумная обстановка, непроверенное помещение, холодная неуютная кровать и т. д. В данном случае нужно избавиться от всех неудобств, которые могут мешать заснуть.

Очень частой причиной бессонницы служит всплеск эмоций. Например, человек может сильно волноваться перед экзаменом, важным собеседованием или же наоборот, на днях произошло что-то шокирующее или необычное, что может сильно задеть нервную систему человека.

Сон человека может быть нарушен, если его преследуют ночные кошмары. В таком случае нужно исключить просмотр или чтение ужасов, успокоиться и непосредственно перед сном подумать о чем-нибудь приятном.

Перечисленные выше способы избавления от бессонницы актуальны, если сон нарушен незначительным образом, в противном случае самым верным решением будет обратиться к специалисту.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 22 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess