Борьба с запорами!

Запоры или нерегулярный стул могут происходить по разным причинам, и может привести постоянным нарушениям в работе кишечника. Для правильной работы всего организма, человеку необходимо определенное количество воды в сутки, а это 1,5 – 2 литра, и если этой нормы организм не получает, то он берет воду из кишечника, тем самым обезвоживая каловые массы, что приводит к образованию запоров.

Большинство людей страдающих этой проблемой ведут малоподвижный образ жизни, мало ходят пешком, не посещают тренажерных залов. Задержка каловых масс, может возникнуть в результате применения препаратов, которые вызывают запор. Если в вашем меню, мало продуктов с содержанием клетчатки, тоже не лучшим образом повлияет на отхождение каловых масс.

Для того чтобы нормализовать работу кишечника, включать с рацион питания продукты, которые полезны для организма, а не только те, что вам нравятся. Сократить употребление острого, жаренного, жирного и копченого, но добавить больше овощей, фруктов, каши и салаты, заправленные растительными маслами. Нужны так же продукты содержащие клетчатку, в их состав входят те же каши, цельнозерновой хлеб, в вашем меню должны присутствовать обязательно, и кисломолочные продукты, а также вода, но не газированная.

Попробуйте скорректировать свое питание, это хорошо помогает наладить пищеварение и забыть о своей проблеме, но чтобы эффект был более стойким, питайтесь правильно, и это должно стать для вас нормой.

Сидячая работа и недостаток времени, приводят к тому, что движению мышц не отдается должного внимания. Физические упражнения тренируют все мышцы организма, так же и брюшной пресс, при этом происходит механическая стимуляция кишечника и он начинает правильно работать. После каждого приема пищи делайте массаж живота, несколько минут делайте круговые движения ладонями в области живота, это поможет усилить работу кишечника.

Некоторые люди, при возникновении проблемы со стулом, прибегают к помощи слабительных средств, но употреблять их рекомендуется не более двух раз в неделю, больший прием вызывает привыкание, и кишечник перестает сам опорожняться без применения лекарств.

Народные средства лечения запоров есть на основе меда, утром натощак съедать по столовой ложке меда, ни чем не запивая. Перед завтраком выпить стакан теплого молока, добавив ложку меда. В течение дня нужно пить теплую воду с добавлением яблочного уксуса или лимонного сока.

Есть еще один довольно вкусный рецепт, который готовиться из натуральных продуктов. Для него возьмите по 150 грамм чернослива и фиников без косточек и 750 грамм воды, когда вода закипит, добавьте в нее мелко нарезанные фрукты, и варите на медленном огне, пока ваша масса не загустеет. Принимать это сладкое лекарство можно по утрам по 1 столовой ложке вместе с завтраком.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 26 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess