Бросаем курить правильно

Как правильно вывести никотин из организма? Может ли правильное питание и режим дня помочь в этом? Как выбрать лучшую программу по отказу от сигарет? Почему многие неоднократно пытаются бросить эту вредную привычку, но со временем возвращаются к курению?

Ранее выращенный табак просто сушили. Но с 20 века в состав сигарет начали добавлять химические вещества. Это привело к тому, что современные сигареты вызывают рак в несколько раз чаще, чем столетие назад. При этом не нужно недооценивать и роль самого никотина. Именно он вызывает у курящего зависимость, из-за которой сложно бросить курить. Поначалу никотин стимулирует ЦНС и выступает раздражителем, а позже вызывает психологическую, а иногда и физическую зависимость.

Никотин имеет ряд полезных свойств. При попадании никотина в кровь, нервы работают лучше и расширяются сосуды. Это приводит к лучшей работе мозга и координации рук и глаз. Никотин способен бодрить, благодаря тому, что он учащает пульс и повышает давление. Кроме этого, никотин улучшает память, имитируя действие ацетилхолина. Также он снижает аппетит. Но все эти полезные свойства не могут сравниться с вредом, который получает организм курильщика.

Как же помочь организму отказаться от никотина? Из-за того, что курильщики любят жирную пищу, и никотин обладает окислительными свойствами, людям, бросающим курение, стоит употреблять в пищу много щелочной пищи и исключить их рациона кислые продукты.

Если человек ест много щелочной пищи и не употребляет алкоголь и много соли, то его тяга к никотину ослабляется. Человеку, бросающему курение, не придётся всю жизнь питаться только щелочными продуктами, но в первое время такое решение значительно поможет пережить абстинентный синдром. В это время нужно отказаться от мясной пищи. Стоит обратить внимание на бобовые, зелёные овощи и фрукты, больше пить соков и воды также продуктами, богатыми на щёлочь, являются морепродукты. Из медикаментов можно принимать таблетированный бикарбонат калия и натрия тогда, когда желание покурить становиться особенно сильным.

В то время, когда вы бросаете курение, ваш организм особенно сильно нуждается в витаминах и антиоксидантах. Защитить ваши клетки от свободных радикалов поможет витамин E, а селен способен усиливать его действие. Кроме этого селен, уменьшает риск опухолевых болезней. Витамин А делает состояние тканей вашего организма лучше. Витамины, относящиеся к группе B, защитят клетки организма от деструктивного влияния никотина и смол на ваши лёгкие. Это означает, что бывший курильщик в первое время должен есть много овощей, уместно было бы пропить курс таблетированных витаминов. Помимо лекарственных препаратов и диеты поможет бросить курить жевательная резинка шок-шок. Она отвлекает курильщика от тяги достать новую сигарету и закурить. Также стоит пить от двух до трёх литров воды в день.

Средняя длительность никотиновой ломки - несколько недель. Особенно трудно переживаются первые несколько дней. Психологическое состояние человека сильно ухудшается. Специально для этого периода предназначены никотиновые пластыри и жвачки. Они также могут вызывать такие побочные эффекты, как боль в мышцах, тошнота и икота. Некоторые люди носят никотиновые пластыри месяцами. Сказать хорошо это или плохо тяжело. Это, безусловно, лучше самого курения, но хуже полного отказа от никотина.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 126 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess