Что делать, если не нужен животик?

Со временем, почти у каждой женщины, появляется животик, особенно это касается, тех, у которых есть дети, и эти некрасивые жировые отложения, доставляют немало неприятностей больней части женского населения. Как утверждают ученые, причиной этого могут служить и некоторые заболевания:

  • такие как повышенное давление,
  • различные заболевания сердца и сосудистой системы,
  • камни в почках и желчном пузыре,
  • перенесенный инсульт.

Эти заболевания в основном могут возникнуть у женщин, фигура которых имеет форму яблока. Чтобы ваш животик был плоским и не образовывались жировые отложения на талии и животе, существуют некоторые виды упражнений, способные укрепить ваши расслабленные мышцы и убрать лишний жир.

Для тех женщин, у которых фигура напоминает песочные часы, подходят следующие упражнения:

Ходьба – при активном выполнении этого упражнения, организм использует калории, которые отложились в складках на животе. Начинать ходьбу нужно с нескольких минут (10 мин.), постоянно увеличивая время до 40 минут в день. Желательно совершать променад нужно ежедневно.

Так же для укрепления мышц живота нужно делать и некоторые простые упражнения.

  1. Лечь на пол, согнув ноги в коленях, руки опустить вдоль тела, ступни прижать к полу, теперь приподнимаем голову и плечи, и так нужно проделать до пяти раз, для начала это упражнение делайте раза три в неделю, затем пять раз в неделю, увеличивая количество упражнений до 20 раз.
  2. Для второго упражнения так же лечь на пол согнув колени, но руки положить на грудь или на стул, так же приподнимаем голову и плечи, только уже сантиметров на 20. Повторение и цикличность, как и в первом упражнении.

Для достижения лучшего результата, проводить эти упражнения нужно вместе с другими тренировками.

Но самым главным, при достижении хорошего результата, это нужно исключить из рациона питания высококалорийную пищу. Хлеб должен быть из крупно-зернистой муки, молоко с минимальной долей жирности или вовсе обезжиренное, но при этом в меню должны присутствовать овощи и фрукты не менее полкилограмма в день.

Так же следует исключить из питания все печеное из муки, жареные продукты и конечно сладкое, ведь содержащийся сахар в конфетах, организм перерабатывает снова в жир. Раз в неделю можно устраивать себе разгрузочные дни, переходя на одни фрукты или овощи.

Так вот, если вы будете соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, то ваша фигура будет всегда стройной и подтянутой.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 16 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess