Что такое дробное питание: как худеть правильно и безопасно для организма

drobnoe-pitanie-pohudenie-bez-stressaВ современном мире все помешены на правильном питании и похудении, стало актуально заниматься спортом, придерживаться здорового рациона. Ведь это помогает чувствовать себя энергичным, легким, здоровым и красивым. Но нужно знать основные правила похудения, чтобы не довести организм до истощения или нарушения обмена веществ, что может привести к появлению нездоровых недугов, а также ухудшить фигуру.

Как правильно худеть применяя дробное питание

Диетологи и медики провели исследования, которые показали, что страшнее для фигуры и здоровья в диете нет способов, чем резко ограничивать себя в питании, это чревато увеличением лишнего веса, а также появлением неприятных заболеваний ЖКТ и неврозов. Сидеть на диетах, при которых ничего нельзя есть не обдуманный и опасный шаг. Вес, который сначала станет исчезать со временем может вернуться в двойне.

Не переживайте, есть способ, дающий возможность нормально питаться, пополняя организм необходимыми полезными веществами и витаминами. Речь идет о дробном питании, которое заключается в приеме пиши маленькими дозами. Не стоит наполнять желудок двумя или тремя тарелками супа, борща и другими блюдами. Можно есть все, но мелкими порциями, чтобы не было ощущения переедания, со стола необходимо вставать полуголодными. Мысленно возьмите пищу, и положите в ладонь, что туда вместиться – это и есть ваша порция на раз. Принцип дробной диеты: всего в день можно есть 5 – 6 раз, по три основных приема пищи и два или три перекуса.

Благодаря методу похудения, основанному на дробном питании у человека не просто преобразовывается фигура, улучшается цвет и состоянии кожи лица, становятся блестящими и крепкими ногти, волосы гуще, но и появляется легкость в движении, жизненная энергия, удается уладить множество дел, при этом не ощущая усталости.

drobnoe-pitanie-hudeem-bez-goloda-dieta

Преимущества дробного питания:

Отсутствие ощущения голода. Когда вы голодны перекусите фруктами, хлебцом, сухофруктами, бананом, овощным салатиком. Грамотное похудение поможет быть сытым и уменьшать лишний вес.

Нервное напряжение улетучивается

Вы не будете испытывать нервный срыв или стресс, который появляется у людей, сидящих на жесткой диете, имеющих разгрузочные дни, когда очень хочется есть, а нельзя. С дробным питанием нервной перегрузки не будет. Главное режим, вы дождались своего времени и перекусили.

Снижение уровня кортизола – гормона стресса

Человеческий организм при стрессовых ситуациях накапливает жиры, как бы «про запас». Все это происходит благодаря кортизолу – гормону стресса. Люди, склонные к полноте долго борются с лишним весом из-за появления этого гормона, который усиливает накопление жира, а также в последствии может выработаться грелин – гормон голода. Если сидеть на строгой диете, появляется постоянное чувство тревоги и страха, что нельзя кушать, а дело это привычное, тем более каждый любит вкусно поесть. Из-за нервозности уровень гормонов еще больше растет.

Усиление метаболизма

Пища в меньшем объеме лучше усваивается, моментально подвергается обильной ферментации в желудке, этот процесс расщепляет еду. При таком питании нормализуется обмен веществ.

Нет противопоказаний при дробном питании

Мелкопорционное частое питание никому не противопоказано. Даже ребёнку это только в плюс. Поэтому дробное питание безопасно для организма.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 218 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess