Диета в период беременности

Многие беременные женщины ошибочно полагают, что это то время, когда можно кушать всё, но это не так. Этот период очень ответственный и поэтому нужно уделять особое внимание своему питанию. Малыш развивается внутри мамы, а значит, он должен получать всего в достатке, так как это непосредственно влияет на его развитие. Поэтому правильно подобранная диета, это очень важно.
диетаЕсли будет соблюдаться диета, то женщина не наберет лишних килограмм,  работа кишечника и желудка будет правильной, в результате наличие токсикоза уменьшается, а организм получает, всё то, что требуется. Помимо всего этого, если диета соблюдается, то женщина не наберет лишних килограмм и после рождения крохи останется в хорошей форме. А также плод будет получать весь комплекс полезных составляющих.

Если диета подобрана правильно, то появляется возможность чередовать свой рацион, а малыш по триместрам получает то, что ему требуется. Итак, теперь ясно, что в каждом периоде малышу нужны свои составляющие компоненты для полноценного развития и получения нужной энергии и витаминов, процесс питания выстраивается соответственно.

Первый триместр. Считается, что в этот период сильно менять своё питание нет необходимости, единственное, могут, появляться определенные желании, которые нужно удовлетворять. Но некоторые правила есть:

  • Море продукты и рыба просто необходимы.
  • Потребление йода в этот период нужно, используйте морскую капусту, делая из неё салаты, или просто купите её в аптеке в засушенном виде.
  • Фолиевая кислота и витамин С нужны, выбирайте продукты наполненные этим составляющим.
  • Потребление соли нужно сократить на минимум и жареную пищу также.
  • Продукты с ненужными составляющими убираются полностью: чипсы, шоколадные батончики и т.д.

Второй триместр. В это время плод уже становиться явно выраженным, по этой причине подбор пищи становиться боле серьезным. Придется исключить такие продукты: жирный сыр, говяжьи внутренности, колбасы и сардельки, сливки и сметана, разнообразные сладости и сдоба. Самые лучшие продукты это фрукты и овощи, но нужно исключить всё то, что может вызвать аллергические проявления. В данный период, организм будущей мамы дожжен как можно больше получать кальция.

Третий триместр. Этот период повышенной важности, а значит и сложностей больше. Забота должна направляться не только на ребенка, но и на способность рождения. Чтобы исключить отечность, потребление воды и соли на минимум. Лучше если преобладающая пища будет вегетарианская. Больше овощей и фруктов. Полностью исключить всё то, что ведет к аллергическим реакциям, а также морепродукты. Нужно постараться делать как можно больше разгрузочных дней, например на одних яблоках. Но это время самое ответственное, так что даже питание и диеты, лучше обсуждать со своим врачом, чтобы исключить ошибки.
диета
Соблюдение всех этих требований и важный условий, поможет любой маме родить здорового и полноценного кроху. И при этом не набрать лишний вес, так что процесс восстановления не затянется. Это делать несложно, а пользы будет достаточно.             


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 38 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess