Дискомфорт при менопаузе, как справиться

Чтобы кости были крепкими

Интересно, что не все женщины после менопаузы сталкиваются с такой проблемой, как остеопороз. В чём же дело? Долгое время врачи считали, что в генетике. Но последние наблюдения европейских учёных опровергли такое мнение: специалисты обследовали сотни женщин 55 лет и их престарелых мам (за 70). У многих бабушек с выраженным остеопорозом дочери были спортивными и подтянутыми - никаких признаков хрупкости костей. Проанализировав данные, специалисты пришли к выводу: в первую очередь дело в активности! Оказывается, физические упражнения - мощное средство, помогающее поддерживать костную массу в хорошем состоянии и подавлять активность клеток остеокластов - основных разрушителей костной ткани. К тому же доказано, что физически активные женщины имеют большую чувствительность к инсулину (он полностью «уходит» из крови к клеткам). Вывод - физическая активность помогает укрепить «костный фундамент», является хорошей профилактикой сахарного диабета, и поддерживает женщину в хорошей физической форме.

В возрасте после 45 лет подойдут пробежки, бассейн и занятия с гантелями, аэробные упражнения. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе! Известно, что 15 минут проведённых на солнце, способствует выработке витамина D, а без него, кальций не усваивается.

Но даже если вы ведёте активный образ жизни и придерживаетесь всех рекомендаций, важно знать, каково состояние вашей костной ткани на данный момент. Метод двухэнергетической рентгеновской денситометрии позволяет выявить самые незначительные (до 2-3%) изменения в плотности костей и узнать скорость потери костной ткани в год.

С помощью этого исследования можно проверить позвоночник. Считается, что первые признаки остеопороза появляются именно там. Сегодня такое обследование проводят не только в столичных клиниках, но и в крупных региональных медицинских центрах. Если вам уже за 35 лет и вы заметили, что волосы и ногти стали хрупкими, крошатся зубы, появляются признаки пародонтоза, необходимо в обязательном порядке пройти обследование. Кстати, предотвратить остеопороз, к сожалению, можно только на ранних стадиях его развития. Позднее он не поддаётся лечению даже гормональными препаратами! В этом случае можно только сохранить плотность костной ткани, которая сформировалась на данный момент.

Как справиться с депрессией?

К сожалению, этот сложный период у женщин, сопровождается перепадами настроения, раздражительностью, нарушением внимания, бессонницей и даже депрессией.

Дело в том, что эстрогены выступают в роли своеобразного стимулятора для центральной нервной системы, и в этот «угасающий» период их не хватает. Как ни странно, но, по мнению врачей, поможет лишь позитивное отношение к жизни - сохраняйте молодость души.

Проводите время с подругами, обсуждайте модные тенденции, отправляйтесь в путешествие, устраивайте себе шоппинг. Пусть молодость продолжается с повзрослевшими детьми и приобретённым жизненным опытом! К тому же позитивное отношение к жизни весьма важно для самочувствия: гормоны радости (серотонин, дофамин, эндорфин) влияют на процессы в нервной системе. Поэтому жизнелюбивые женщины в период менопаузы реже испытывают «приливы» - чувство жара по лицу, шее, груди, потоотделение и озноб.

Фенилэтиламин и окситоцин - гормоны нежности и симпатии, стимулируют выработку половых гормонов, регулируют деятельность кишечника, поддерживают эластичность сосудов .

Не забывайте про регулярные обследования у гинеколога

Многие женщины уверены: если наступил климакс, то и к гинекологу ходить незачем. И очень ошибаются по этому поводу.

Обычно в этот период учащаются случаи гиперплазии эндометрия, полипов матки и тела матки, образования миом. Такие доброкачественные патологии требуют внимательного наблюдения и своевременной корректировки. К сожалению, возрастает и риск образования рака молочной железы, шейки и тела матки.

По рекомендациям гинекологов, женщинам после 50 лет, в обязательном порядке следует проходить обследование органов малого таза, хотя бы раз в год.

Консультация специалиста необходима и для подбора адекватной заместительной гормональной терапии. Для этого необходимо провести анализ на соотношение эстрадиола и прогестерона. Такое исследование поможет выяснить, какие гормоны необходимы, определить их оптимальную дозировку и состав.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 21 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess