То есть, всего самого вкусного и любимого. Ты наверняка не раз слышала: чтобы избавиться от проблем с кожей, нужно избавиться от кое-чего еще — сладкого, жирного, молочного, мучного. Сегодня о том вкусном и приятном, что стоит есть каждый день, радуя себя и оздоравливая свой организм. Но сегодня не об этом. А именно, о продуктах-рекордсменах по содержанию витаминов.

Один из самых важных из них, который обеспечивает сияние твоей кожи изнутри и борется с морщинками, — это витамин Е. Если их в рационе мало: тебе не хватает энергии, кожа тусклая, ногти ломаются, а темные синяки под глазами не проходят даже после 10-го дня использования патчей. Проследи, чтобы они регулярно появлялись в твоем рационе и уже скоро увидишь первые результаты! Специально для тебя мы составили шот-лист из 5 продуктов, где содержится ударная доза этого витамина.

Используй орешки для обеденных перекусов или измельчай и добавляй в салат. Это кладезь клетчатки, белков и правильных жиров. Только не переусердствуй — 5-6 орешков на день достаточно, чтобы не переборщить с хоть и полезным, но жиром.

Чудо-продукт, не иначе. Шпинат содержит много витаминов, способен еще и улучшать зрение и снижать общей уровень стресса и кровяное давление.

Он содержит более 20 разных витаминов и самые полезные жиры, которые необходимы для здоровой и сияющей кожи. Авокадо уже давно завоевал звание суперпродукта.

Ешь для крепкого иммунитета и потрясающей кожи — запекая или в виде тыквенного супа. Помимо витамина Е, содержит еще незаменимые А и С.

Добавляй красный перец в салат или в овощное рагу, тем более, сейчас самый сезон. Содержит ударную дозу витамина С (помимо Е, конечно же), которая превышает твою дневную норму в два раза!