Дыхательная гимнастика поможет бросить курить!

Большая часть населения нашей страны, а также всего мира подвержена к употреблению табакокурения, что очень негативно влияет на наше здоровье. Помимо всего этого неприятно всем окружающим вас людьми, чувствовать ваш запах. Сегодня есть самые различные способы, которые помогают людям справиться с такой проблемой. Чтобы избавиться от курения нужно заниматься дыхательной гимнастикой.
помощь
Польза лечебной гимнастики проверена многими поколениями. Во время дыхания наши легкие получают достаточное количество кислорода, что благотворно влияет на нашу нервную систему, происходит лучше вентиляция легких и значительно уменьшается число вдохов и выдохов в одну минуту.

При таком дыхании грудная клетка и брюшная полость получают как бы легкий массаж, что очень полезно для окончаний нервной системы. Чтобы не навредить себе каждое упражнение следует делать не более 10 раз.

Весь комплекс упражнений состоит из трех частей:

  • 1-ое упражнение: если возникла сильная тяга покурить, требуется пойти на свежий воздух, выпрямится, глубоко вздохнуть всей грудью и немного задержать дыхание (до 5 секунд). После делаем выдох и опять задержка дыхания на тоже время. Это упражнение требуется повторить около 10 раз. Так как ваши легкие получать приток кислорода у вас может быть легкое головокружение, которое вскоре пройдет.
  • 2-ое упражнение: при исполнении этого упражнения требуется вдыхать воздух через нос как можно медленнее. А вот выдыхать через рот, но чуть- чуть побыстрее. При каждом вдохе и выдохе нужно увеличивать скорость исполнения и проделать упражнение 30 раз, после чего отдых 1 минута. Сделать таких вдохов и выдохов требуется 5-6 раз.
  • И наконец, 3-е упражнение: оно еще называется – йоговское дыхание. При выполнении этого упражнения можно сидеть или стоять. При вдохе, когда наполняем нижнюю часть легких, выпячивается слегка вперед живот. А затем приподнимается грудная клетка снизу вверх, это вроде качки на море, позвоночник при этом должен быть прямой. Когда выдыхаем все происходит в обратном направлении. Каждый вдох и выдох делайте насчет: раз, два, три и четыре. Дышать следует через нос.

помощь
Чтобы не тянуло покурить, сразу делайте эти не хитрые упражнения и тяга к курению постепенно пройдет. Многие уже используют такую систему и положительно отзываются об этом. Поэтому можно в параллель использовать ещё что-то. Так что не стоит травить себя, а займитесь процессом лечения!


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 19 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess