Фитнес-секреты от Холли Берри

Никаких секретов: Холли спокойно делится всеми секретами своей точеной фигуры в соцсетях и подробно объясняет, как добиться подобного. Несмотря на то, что голливудской актрисе уже 52 года, а за ее плечами не только сотня ролей, но и два ребенка, ее фигуре и состоянию кожи можно позавидовать. Сейчас за ее рекомендациями по питанию и тренировкам следят уже 2,6 миллионов подписчиков, и мы решили сформулировать ключевые моменты ее образа жизни.

Фитнес-секреты от Холли Берри

После нескольких лет приступов ей пришлось внести серьезные изменения в образ жизни на благо своего здоровья. Холли получила диагноз «диабет» еще в 19 лет. Ее любимые блюда жареный тунец и картофельное пюре с чесноком. Она придерживается кетогенной диеты: исключила из своего рациона сахар, хлеб и сейчас ест как можно больше овощей и пьет много воды. Еще Холли не ест много фруктов, потому что они могут содержать довольно большое количество сахаров.

Фитнес-секреты от Холли Берри

Самое важное придерживаться плана. Если ты хочешь все бросить, потому что не видишь никаких значимых изменений, это значит, что изменения есть. Я призываю вас всех не сдаваться!

Фитнес-секреты от Холли БерриФитнес-секреты от Холли Берри

Поверьте мне, я знаю, что трудно сосредоточиться и находить время на тренировки каждый день, но тебе нужен всего 1 час из 24! Только ты решаешь, чего ты стоишь сегодня. Тебе не нужен большой тренажерный зал подойдет гостиная, лоджия, центр кухни и бутылка воды.

Она выполняет кардио или упражнения с собственным весом, потому что не хочет выглядеть чересчур мускулисто. Холли не занимается специальным набором массы и моделированием тела.

Но этот стресс на самом деле то, что заставит тебя чувствовать себя расслабленной, веселой и поможет выработать эндорфины. Когда ты только начинаешь подстраиваться к здоровому образу жизни и активным тренировкам, возникает страх перед дискомфортом.

Она также отмечает, что важно работать над мышцами пресса, особенно если беспокоишься о том, чтобы грудь и спина долго оставались подтянутыми. Холли любит занятия боксом и скалолазание, чередуя их в течение недели.

Ты можешь провести очень сложную тренировку, в ходе которой изрядно вымотаешься, но захочешь ли ты ее повторить? Как легко можно заметить, главное в этой системе ее простота.

Нужно работать над мышцами грудной клетки, чтобы этого не произошло. Большинство женщин, которых я знаю, жалуются на то, что их грудь теряет упругость и начинает обвисать.

Она много внимания уделяет растяжке, чтобы ее мышцы оставались упругими, движения амплитудными, а самое главное чтобы избежать травм. По словам актрисы, фитнес не только о том, как накачивать мышцы.

Я узнала, что медитация помогает сбалансировать левую и правую части мозга, и в результате ты ощущаешь в себе больше креативности, быстрее поглощаешь информацию и не испытываешь проблем с эмоциональным здоровьем. Многие утверждают, что самые счастливые люди те, кто проводит дни, ежедневно медитируя.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess