Готовимся к беременности

Как вы представляете себе счастливую семью? По представлению многих счастливая семья состоит как минимум из 3 человек... Вступая во взрослую жизнь, девушка должна быть готова к выполнению своей важнейшей задачи – воспроизведению потомства. Считается, что лучший возраст для рождения ребенка находится в промежутке между 20 и 24 годами. Именно в это время организм женщины созрел для того, чтобы беременность и роды протекали наиболее физиологично. Однако сейчас границы активного репродуктивного возраста все больше сдвигаются. Во многом этому способствуют желание сделать хорошую карьеру, угнаться за модой. Подтверждением этому может служить опрос, проведенный среди студенток 3–4 курсов экономического факультета и факультета бухгалтерского учета.

Основным недостатком беременности в старшем возрасте является значительный износ организма, а между тем всем хочется быть хорошей женой и матерью и иметь здорового малыша. Но в этих возрастных сдвигах, кроме недостатков, вызванных возможностью возникновения осложнений во время беременности, есть и преимущества – в этом случае женщина готовит свой организм заранее.

Итак, организм женщины должен быть максимально подготовлен уже к периоду зачатия. Для этого следует:
· Избавиться от привычных токсинов – алкоголя и табачного дыма;
· необходимо выяснить, болела ли женщина краснухой;
· если женщине более 30 лет, то необходимо свести к минимуму риск рождения ребенка с врожденными дефектами в развитии, обусловленными накоплением в организме женщины мутаций в хромосомах и генах;
· следует отказаться от диет, вместо них применять принципы рационального питания и максимально использовать все имеющиеся под рукой природные витамины;
· задуматься о влиянии физических упражнений на здоровье женщины.

В начале беременности не требуется практически никаких дополнительных изменений в диете, если женщина придерживалась рационального питания. Затем постепенно необходимо увеличивать объем потребления белковой пищи, а также пищи, содержащей кальций.

Очень важно для правильного течения беременности приобрести привычку к правильному распределению времени между своими обязанностями и возрастающими требованиями к качеству и количеству отдыха. Наилучшим отдыхом являются прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов.

Если до беременности женщина занималась каким-то видом физических упражнений, то нет необходимости это прекращать, необходимо просто снизить степень нагрузок. Однако нужно помнить, что существует ряд общих упражнений, используемых как при подготовке к беременности, так и во время нее, для развития гибкости в сочленении таза и нормального протекания родового акта:
· Вращение туловища в поясе;
· наклоны к ногам;
· упражнения на осанку;
· разведение ног;
· упражнения на развитие навыков полного дыхания;
· упражнения на развитие брюшного пресса;
· использование в занятиях фитбола.

Выводы:

На сегодняшний день 2 % студенток уже молодые мамы. Однако вскоре вопрос подготовки к материнству станет актуальным для всех обучающихся девушек. На занятиях физической культурой в вузе, а также при самостоятельных занятиях следует обратить особое внимание на простые и доступные мероприятия (сочетание рационального питания и физических упражнений) для укрепления физического здоровья женщин репродуктивного возраста.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 18 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess