Грамотное питание!

Много людей по всей планете страдают проблемой, связанной с лишним весом, причем, стремясь похудеть, полагают, что нужно отказаться от еды. Но это в корне не правильно, чтобы добиться желаемого результата, нужно правильно питаться и соблюдать правильный режим питания. Давно известно, те кто начинает изнурять себя диетами, не всегда добиваются того, чего хотят, ведь только человек немного отклонился от своей диеты, то килограммы, сброшенные с таким трудом, вновь возвращаются с удвоенным количеством. Да и жесткие диеты ни к чему хорошему не приводят, начинаются проблемы со здоровьем и походы по врачам.

Существуют две причины, почему человек не может похудеть:

  • недостаток энергии полученных из продуктов питания,
  • постоянное переедание.

Прежде чем проступить к утреннему завтраку, за полчаса до приема пищи, нужно выпить стакан воды комнатной температуры, во-первых, вода создаст чувство насыщения, во-вторых, ваш желудок приготовится к приему пищи. На завтрак нужно съедать овсяную или другие каши, приготовленные на молоке, фрукты или сыр, хороший вариант - заказать домашний пирог в интернете, особенно если время на готовку не хватает, а хочется позавтракать и вкусно и полезно.

Для правильного питания, нужно есть понемногу, но несколько раз в день. В обед можно употреблять мясо, но желательно не жирных сортов, а так же рыбу, все это лучше приготовить на пару, на гарнир, подойдет рис или овощи. Между основными приемами пищи, не забывайте обязательно делать перекусы, это могут быть фрукты, кефир или йогурт, а так же орехи, но всего несколько штук, так как они очень калорийны.

Выходить из-за стола, нужно с чувством небольшого голода, переедание не допустимо, не следует торопиться во время еды, пищу нужно тщательно прожевывать. Старайтесь в свое меню включать больше фруктов и овощей, в которых много полезных для организма минералов и микроэлементов.

В рационе питания обязательно должно присутствовать мясо, желательно индейки и курицы, допустимо и другое мясо, но только не жирных сортов. Плохо влияет на наше здоровье, острая и соленая пища, не добавит красоты вашему телу и употребление мучных изделий из муки высшего сорта, а также сладости.

Вечерний прием пищи, должен быть не менее чем за 2-3 часа перед сном, можно сделать легкий салат, покушать рыбу, что осталась от обеда, но только маленькую порцию. Диетологи советуют раз в неделю, проводить для себя разгрузочные дни, если только у вас нет проблем с желудком.

Правильное питание и занятия спортом, позволят вам всегда быть в спортивной форме, быть здоровыми и счастливыми.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 25 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess