Кто сказал, что умственный труд – не труд вовсе? Работники современных офисов, которые работают по 12 часов в сутки, а на телефоне обязаны находиться чуть ли не 24 часа в сутки, устают ничуть не меньше, чем грузчик или уборщица. Только усталость эта другая. Физическую можно снять полноценным сном, массажем, расслабляющей ванной. Усталость умственная накапливается, постепенно истощая организм.
Причины умственного переутомления:
- Недостаток сна, смещение фаз сна и бодрствования;
- Потребление большого количества информации, когда мозг не успевает ее усвоить;
- Частые переработки;
- Постоянные стрессы;
- Монотонная работа.
Многие компании поощряют сотрудников, которые остаются после работы, отказываются от отпуска, работают из дома с температурой 39 и остаются на связи 24/7. И очень удивляются, когда примерный и ответственный сотрудник начинает «косячить» и проваливать ответственные задания. Сам работник старается трудиться еще интенсивнее, чем загоняет себя еще сильнее.
Как проявляется умственная усталость?
Признаков у этого состояния несколько:
- Частая головная боль, которая усиливается к вечеру;
- Нарушения сна;
- Усталость и разбитость по утрам;
- Темные круги под глазами;
- Рассеянность, невнимательность;
- Неуклюжесть;
- Раздражительность, у женщин часто добавляется плаксивость;
- Апатия;
- Тошнота и рвота без других кишечных симптомов.
Постоянное умственное перенапряжение приводит к серьезным последствиям: перепадам давления, снижению иммунитета, синдрому раздраженного кишечника, неврастении и депрессии, сахарному диабету и многим другим диагнозам.
Что делать, если у вас есть вышеуказанные симптомы?
Не надейтесь, что пара дней отдыха вернут вас «в форму» — для этого понадобятся недели и месяцы. В первую очередь необходимо:
- Снизить нагрузку;
- Больше бывать на свежем воздухе;
- Нормализовать график сна;
- Внести разнообразие в досуг или найти интересное хобби;
- Пересмотреть питание – отказаться от сладкого, кофеина и фастфуда в пользу салатов, каш, орехов, свежих овощей и фруктов;
- «Подпитать» мозг микроэлементами. Это могут быть витаминные комплексы или препараты на основе натуральных компонентов.
Мозгу необходимы магний, цинк, витамины группы В и другие важные вещества. В нашем рационе их катастрофически мало. БрэйнРаш помогает получить их быстро, и улучшить состояние уже в первые дни приема. Поддерживая нервную систему, препарат помогает организму быстрее приспосабливаться к стрессовым ситуациям. BrainRush не является психостимулятором или успокоительным: это источник микроэлементов, которые активизируют естественные процессы в мозге.