Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Jumping fitness: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени. Jumping fitness — это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе.

Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 — растяжке и силовым упражнениям.

Jumping fitness: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти тренировки, то вот вам несколько основных: Джампинг фитнес полон преимуществ.

Самое важное — надеть самый свой поддерживающий спортивный бюстгальтер. Как и для всех других видов фитнеса, необходима надлежащая форма — свободная одежда (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать.

Постарайтесь воздержаться от еды за 30 минут до тренировки и обязательно посетите туалет. Помимо экипировки, есть еще несколько вещей, которые следует иметь в виду перед началом занятий.

Преподаватель скажет, какое другое оборудование может понадобиться, и вы сможете выбрать свое место, как и в любом другом классе. В зависимости от студии вам, возможно, придется снять обувь и носки.

Кроме того, знайте, что упасть с батута действительно трудно, даже самым неуклюжим людям. Если вы волнуетесь, скажите инструктору, что это ваш первый урок по прыжкам на батуте, и он подскажет вам, чего ожидать. Удостоверьтесь, что вы хорошо разогрели ноги и ступни — особенно икры и голени! Чтобы почувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать несколько тренировочных прыжков, прежде чем начать, чтобы просто привыкнуть к движению.

Обычно, большая часть отведена на разнообразные прыжки, повышающие частоту сердечных сокращений, но между ними добавляются упражнения на руки, ягодицы и корпус. Скорее всего, вы не будете все время прыгать на батуте.

Возможно, вы замечали, что после использования беговой дорожки или эллиптического тренажера, появляется чувство дисбаланса. Будьте осторожны, сходя с батута. Тоже самое может произойти и после батута.

Занятия батутом, как известно, приносят пользу всему телу с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, такой вид фитнеса менее травматичен для ваших суставов, так как оказывает слабое воздействие. Скорее всего, вы покинете класс вспотевшей, но полной энергии.

То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, паталогией дыхательных органов, ярко выраженными проблемами опорно-двигательной системы. Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями этого органа такой интенсивный фитнес противопоказан.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

, , ,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess