Как использовать еду для избавления от мигрени

Кроме того, ты можешь сделать генетический тест, который покажет, какие именно продукты могут быть тебе противопоказаны. Для того чтобы выбрать подходящее для тебя питание, стоит обратиться за консультацией к своему гастроэнтерологу или диетологу.

Это повсеместная проблема поражает людей вне зависимости от района их проживания, возраста или статуса. 1,7 – 4% взрослого населения мира страдает от головной боли, продолжающейся 15 или более дней ежемесячно. Эксперты считают, что большинство приступов возможно предотвратить, хотя лечение варьируется от человека к человеку. У нее широкий спектр симптомов: пульсирующая головная боль, тошнота, слабость, головокружение, затуманенное сознание, повышенная чувствительность к свету, звукам и запахам, а продолжаться приступ может до трех дней.

Как использовать еду для избавления от мигрени

Например, исследование, опубликованное в 2014 году в «The Journal Of Headache And Pain» показало, что растительная диета может уменьшать количество приступов мигрени. Ты можешь подумать о небольших изменениях в своем рационе, который бы способствовал уменьшению мигрени.

Как использовать еду для избавления от мигрениКак использовать еду для избавления от мигрени

Наиболее заметные и часто исследуемые в медицинских целях продукты, вызывающие мигрень, алкоголь и шоколад. У каждого человека может быть свой продуктовый триггер, но существует несколько базовых элементов, которых стоит избегать, если ты часто страдаешь от головных болей. Искусственные подсластители, добавки, нитраты, консерванты и даже глутамат натрия все являются потенциальными триггерами твоей мигрени. Другой распространенный фактор обработанные продукты. Если ты предпочитаешь готовить еду в дегидраторе, возможно, именно это становится причиной приступов. Medical News Today в 2018 опубликовали исследование, которое также называет триггером состаренный сыр, вяленое мясо и копченую рыбу. А чтобы проанализировать наличие или отсутствие связи, достаточно выждать 24 часа после употребления любого из этих продуктов.

Ученые рекомендуют употреблять как можно больше продуктов с высоким содержанием витамина B2 обычно это листовые овощи и коэнзима Q10, содержащемся в мясе, рыбе, арахисе и клубнике. Даже несмотря на то, что у каждого человека может быть собственная реакция на определенные продукты, часть из них входит в так называемую «зеленую зону». Оба этих элемента задействованы в выработке митохондриальной энергии, производство которой нарушается из-за мигрени.

Например, если ты делаешь слишком большие перерывы между приемами пищи, это тоже может стать причиной твоей головной боли. Еще один важный фактор, усугубляющий мигрень, скачки уровня сахара в крови. Это могут быть как кусочки мяса, так и орехи или специальные протеиносодержащие закуски. Специалисты рекомендуют употреблять белковые продукты каждые три-четыре часа. Белок позволяет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, а вот употребление углеводных снэков, наоборот, увеличивает колебания.

Записывай все изменения, которые ты вносишь в свой рацион, отмечай, насколько сильная боль у тебя началась, каких продуктов ты стала избегать в последнее время, а каких съела больше чем обычно. Если даже эти методы не помогают тебе снизить количество и продолжительность приступов, подумай о том, чтобы завести специальный дневник для выявления спусковых крючков боли. Кому-то это может показаться достаточно нудной работой, но ее стоит провести, если ты хочешь раз и навсегда избавиться от мигрени.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess