Курение – это зависимость, от которой сложно избавиться без поддержки и медицинского вмешательства. Не каждый может справится с вредной привычкой. Не все могут на длительный период расстаться с этой бедой. Есть практичные методы, помогающие избавиться от табачной зависимости навсегда.
Как бросить курить?
1. Победа над недугом в основном зависит от человека, его желания и заинтересованности. Первым шагом к потере вредной привычки ведет полное осознание вреда табака. Нужно найти мотивацию и понять, на какие органы влияет эта привычка. Сбой дают при постоянно и длительном курении многие жизненно0-важные органы: ЖКТ, сердце, органы зрения, слуха, кожа, но больше всего страдают легкие. Также портятся зубы, желтеют, выпадают и тускнеют волосы. В большинстве своем оно вызывает онкологию, импотенцию, осложнения при беременности, атеросклероз, язву и т.п.
2. Эффективно работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Врач специалист обнаружив причину: неуверенность, переживание и желание быть схожим на кого-то. Осознав вред, бросить курить станет легче. Некоторые психотерапевты могут предложить гипноз, после гипнотического транса желание затянуть пропадет быстро.
3. Многие сейчас прибегают к никотинно-заменяющей терапии. Также к ним относят жевательные резинки, ингаляторы, электронные сигареты, леденцы, пластыри. С помощью этих устройств можно поставлять никотина в минимальных дозах, которые постепенно избавят от неприятных симптомов, выражающихся в раздражительности, учащенного сердцебиения, тревоги. Метод заключается в полном отказе от никотина, сперва постепенно снижается доза, затем полностью уходит на нет.
4. Лечат и с помощью аверсивных средств, они обычно вызывают неприязнь к табаку. В течение 10 дней каждые 180 минут нужно полоскать ротовую полость раствором азотнокислого серебра (0,25%-го). Можно использовать эвкалиптовое масло.
5. Борются с табачной зависимостью с помощью БАД (биологически активные добавки). Они облегчают состояние организма во время отказа от никотина. В состав БАД входят природные компоненты. Эти натуральные вещества наполняют организм элементами и витаминами, и тяга к курению исчезает сама собой.
6. Иглоукалывание – метод борьбы с вредной привычкой, которая приобретается со временем. Поэтому воздействие иглой на ушную раковину способно забить в головном мозге желание покурить. Просто эта активность блокируется. На консультации определят количество сеансов. Метод безопасен.
7. Помните, что острая, пряная еда, кофе, алкоголь увеличивают тягу к табачному дыму. На некоторое время избавьтесь от жирного, острого, пейте больше жидкости – воды, она помогает выводить токсины. Одновременно занимайтесь физическими нагрузками, помогут справиться с депрессией
Избегайте курящих людей и мест.