Как не поддаться чувству зависти

От него трудно избавиться, когда твоя мечта исполняется у кого-то другого. Сколько раз, услышав от коллеги или подруги новость о повышении, удачной покупке или планах слетать в Париж на майские праздники, ты ощущала внутри это гадкое зудящее беспокойство – зависть? Массовая культура закладывает четкую общественную установку: зависть – это плохо, от нее нужно избавляться. Зависть принято делить на черную и белую, но никакой из этих оттенков не позволяет чувствовать себя лучше. Мы расскажем, как взять контроль над этой эмоцией и обратить ее себе на пользу.

Как не поддаться чувству зависти

Восхищаться – это просто смотреть, как хорошо другим. Ученые проводят четкое разделение между завистью и восхищением. Зависть – это когда ты могла бы быть таким же хорошим специалистом, как твоя бывшая одногруппница, которая теперь открыла свое дело, но не стала им. Я преклоняюсь перед талантом певицы Адель, но это не делает меня несчастной, ведь такого голоса у меня все равно никогда не будет.

Как не поддаться чувству зависти

Это результат долгого и мучительного эволюционного процесса. Все наши чувства, недостатки и полезные навыки не возникли просто потому, что Вселенная сотворила нас такими. Поэтому нельзя списать все свои недостатки на дурной характер. Как считает психолог из Манхэттена, доктор Лорен Аппио:

Как не поддаться чувству зависти

С точки зрения выживания, если мы не получаем достаточного количества пищи или других предметов первой необходимости, зависть побудит нас бороться за нашу справедливую долю. Все наши эмоции эволюционировали, чтобы сориентировать нас на важные события, происходящие вокруг, и позволить нам общаться с другими людьми.

Как не поддаться чувству зависти

Вот, что говорится в их исследовании: В 2011 году трое ученых – Нильс ван де Вен, Марсель Зеленберг и Рик Питерс – нашли связь между завистью, мотивацией и производительностью.

Доброжелательная зависть кажется разочаровывающей, но это приводит к мотивации, к улучшению. В четырех исследованиях мы обнаруживаем, что доброжелательная зависть, но не другие эмоции, связанные с восходящими социальными сравнениями, стимулирует лучшую производительность.

И у нее для нас хорошие новости: Профессор кафедры психологии Техасского христианского университета Сара Хилл вместе с коллегами провела исследование когнитивных эффектов от зависти.

Хлебнуть горячего кофе и обжечь язык тоже довольно неприятно, но в конечном счете боль выполняет полезную адаптивную функцию – бережет тебя от нелепой и бесславной смерти. Зависть – чувство негативное, но у него есть своя цель.

Зависть может быть разрушительной для твоей мотивации, предупреждает Хилл: Однако лучше не перегибать с этим подглядыванием за чужими успехами.

Когда я вижу великолепный текст, написанный моим коллегой, то жутко расстраиваюсь из-за накатывающего чувства собственной неполноценности. Другими словами, зависть концентрирует наше внимание на объекте и предмете. Ведь ты осознаешь, какое место занимаешь в своей карьере, и хочешь добиться большего. Но такая зависть полезна, считает Сара Хилл.

Мы часто реагируем на что-то без анализа своих чувств и упускаем возможность для роста. Чтобы использовать зависть как мотиватор, ты должна понять ее причину.

Да, завтра ты не окажешься на Мальдивах и не станешь звездой, но может, нужно-то совсем не это, а немного отдыха и маленькое путешествие за город? Зависть может служить спусковым крючком для уточнения твоих целей и желаний.

Смотришь, как она отдыхает на сказочных Мальдивах, ест вкусную еду, плавает с черепахами и валяется на пляже. Скажем, ты листаешь Инстаграм Лены Темниковой. Может, ты давно не была в отпуске и хочешь на природу? Что конкретно вызывает у тебя зависть? Или хочешь научиться так же фотографировать, чтобы каждый снимок был одновременно естественным и шикарным? Или устала от однообразия и мечтаешь увидеть что-то новое? А может, ты хотела бы стать певицей и жалеешь, что послушала маму и поступила на экономиста?

Скажи себе – да, я завидую, да, я понимаю, почему это происходит. Первый шаг в борьбе с деструктивной эмоцией – признать ее и двигаться дальше. Не пытайся завуалировать это чувство искренней радостью за чей-то успех. Это всего лишь часть человеческого опыта. Еще стоит признать, что везение другого человека не делает тебя неудачницей.

Ты ругаешь себя за то, что поддаешься такому мелочному чувству, и от этого становится еще хуже. Когда ты завидуешь, вместе с ощущением собственной несостоятельности возникает стыд за такие низменные мысли.

Но если на работе есть коллега, с которой вы в твоей голове все время бежите наперегонки, причем она, как правило, обгоняет, то примени «стратегию противоположного действия». Бесит чей-то успех? С Леной Темниковой тебе сблизиться, конечно, будет проблематично. По мнению Лорена Аппио, поддержка более удачливого человека будет твоим противоядием от зависти: Поздравь его и поддержи.

Может заставить чувствовать себя более щедрым, оптимистичным и душевным. Практика противоположного действия на самом деле может генерировать различные состояния и чувства в вас.

Тогда ты будешь чувствовать себя частью его достижения, а это уже гордость за другого, а не зависть. Еще лучше предложить человеку помощь в запуске нового проекта или важном для него деле.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

, ,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess