Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Приятно то, что такой тип питания не заставляет организм испытывать чувство голода (а очень даже наоборот). Спортивное питание — необходимый атрибут любого занимающегося человека. По сути, меню занимающегося человека — это идеальная еда не только для тех, кто хочет всегда быть стройным, но и мечтает даже в 60 лет быть здоровым и бодрым. Это очень сложно назвать диетой, скорее фитнес-питание является образом жизни.

А другая целый день ничего не ест, и отрывается во время ужина. Конечно, придерживаться режима спортивного питания достаточно сложно в современном ритме, ведь из-за постоянной занятости одна часть людей питается чем-попало, лишь бы забить желудок.

Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дняКак питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дняКак питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дняКак питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Она богата клетчаткой и сложными углеводами, которые дают организму все необходимые полезные вещества в первой половине дня. Идеальный завтрак для спортсмена-любителя — это овсянка. Если ты любишь кушать овсянку на молоке, используй обезжиренный продукт. Чтобы завтрак был нескучным, в овсянку можно добавить орехи, сухофрукты или цукаты, немного меда.

Можно выбрать любой любимый фрукт или ягоду и насладиться их сладостью. Фрукты.

На самом деле весь вопрос в способе его приготовления. Многие думают, что отварное мясо — это скучно и неинтересно. Также, очень важно не переварить мясо: достаточно 10 минут после того, как вода закипела. Чтобы курица не казалась пресной, ее можно варить в травах и пряностях.

Также можно дополнить блюдо овощным салатом, заправленным растительным маслом. На ужин стоит приготовить себе кусок рыбы с тушенными овощами.

Также можно пить чаи, а сутра позволить себе чашку кофе без сахара. В течение дня не забывай пить воду.

Ингредиенты можно просто смешать между собой, а можно измельчить в блендере, чтобы получить сырковую массу. На второй день, завтраком станет творог с медом и фруктами.

Дополнить данную парочку можно салатом из капусты с заправкой из нежирной сметаны. Запеки филе индюшки в рукаве с травами, а на гарнир сделай коричневый рис. Должно быть очень вкусно.

Нарежь все ингредиенты и заправь салат маслом, уксусом и небольшим количеством горчицы. Ужином второго дня станет салат их отварной курицы, листьев салата, огурцов и помидоров. Также можно потереть немного нежирного сыра.

Так, организм должен постоянно получать полезные вещества и не испытывать голод. Никогда не пропускай перекусы, если ты хочешь обладать идеальной фигурой. Во-первых, такой подход убережет тебя от переедания, а во-вторых, даст возможность чувствовать себя комфортно всегда.

Но только не такой, как подают в фаст-фудах, а здоровый. Еще один вариант завтрака — бургер. Для его приготовления понадобится серая булочка с отрубями, листья салата, помидоры, огурец и немного любимого сыра.

Смешай все ингредиенты в блендере — и коктейль готов. Молочный коктейль из молока, небольшого количества меда и одного банана.

Также можно позволить себе какой-нибудь салатик. Запеченная рыба с запеченными овощами. Согласись, обед должен быть не только питательным, но и вкусным. Естественно, без майонеза.

Дело в том, что в красном мясе – много жирных кислот. Старайся есть поменьше красного мяса, отдавая предпочтение белому. Поэтому кушай его 2 раза в неделю, не чаще.

Опять-таки, чтобы мясо было не только полезным, но и вкусным, заправь его какими-нибудь травами. На ужин приготовь себе немного гречки и кусок варенной телятины.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 3 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess