Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Как победить авитаминоз?

Однако "народное" название "авитаминоз" прижилось у нас, и мы им пользуемся, часто не подозревая, что авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме. На самом деле большинство из нас весной и осенью страдает не от авитаминоза, а от гиповитаминоза, то есть нехватки в организме тех или иных витаминов и минералов. К счастью, подобное явление достаточно редко. Это грозное заболевание приводит к цинге, а в особо тяжелых случаях — к летальному исходу.

Теперь давайте определимся с причинами гиповитаминоза, который настигает нас в такое прекрасное время года, как весна или осень. Так, с терминами разобрались.

Как победить авитаминоз?

Понятно, что зимой количество фруктов и овощей на нашем столе резко снижается. Главная причина нехватки витаминов — недостаточное получение их с пищей. Например, яблоки и апельсины "потеряли" 66% витамина А, в курице количество питательных веществ снизилось на 70%, в зелени стало меньше кальция на 46,4%, а в капусте — на 85%! Ситуация усложняется тем фактом, что, по утверждениям ученых, за последние 50 лет содержание витаминов в овощах и фруктах значительно уменьшилось. Этот список можно продолжать бесконечно.

За счет этого почва сильно обедняется полезными веществами, соответственно, они исчезают и из плодов земледелия. Объясняется такая ситуация просто: сегодня овощи и фрукты выращиваются по большей части форсированными методами, земледельцы стремятся собрать по 2-3 урожая за сезон.

Так и с гиповитаминозом: гораздо проще не допустить его развитие, чем потом лечить последствия. Как известно, лучший способ лечения любой болезни — это ее профилактика.

А как же — вот ведь и реклама утверждает, что нужно принимать поливитамины, аскорбинку и мультивитамины, и на ярких коробочках написано, что они решают все проблемы. Подавляющее большинство при первых же признаках вялости и слабости, проблемах с кожей, ногтями и волосами восклицают: "Все понятно — авитаминоз!" — и бегут в аптеку, скупая там все витамины подряд и принимаясь поедать их буквально горстями.

Не думайте, что, если витамины продаются без рецепта, значит, можно их употреблять бесконтрольно. Такой самостоятельно поставленный диагноз и самолечение — далеко не лучший выход из положения. Многие кажущиеся безобидными пилюли и капсулы способны серьезно навредить организму. Ставить диагноз и прописывать лечение может только врач!

Это гораздо естественнее и безопаснее. Давайте все-таки попробуем избежать недостатка витаминов, дополняя свой рацион натуральными, природными их источниками.

Это поможет избежать частых простуд, оживить и поддержать кожу, улучшить состояние и внешний вид волос и ногтей, придаст вам энергии и воспрепятствует накоплению в организме токсинов. С наступлением весны и осени особенно необходимо активно насыщать свой организм витаминами А, С, D, Е и группы В. Витамины снимут усталость, укрепят нервную систему, повысят работоспособность.

В них сохраняется намного больше витаминов и минералов, чем, например, в вареных или запеченных продуктах. Поскольку зимой сложно обеспечить изобилие свежих овощей, фруктов и ягод, диетологи рекомендуют обратить внимание на замороженные продукты. Замороженные ягоды — прекрасный продукт для приготовления компотов, киселя, пирожков и салатов. Из замороженных овощей получаются вкусные блюда, если их совсем чуть-чуть тушить под крышкой или приготовить в пароварке.

Можно добавить немного меда. Очень полезен витаминный напиток: 2 столовые ложки ягод шиповника залейте стаканом воды, доведите до кипения, процедите и добавьте 1 стакан лимонного сока. Напиток принимают по полстакана перед едой, 4 раза в день.

Если же состояние продолжает оставаться неважным, обязательно посоветуйтесь с врачом. Не поленитесь прорастить пшеницу (или купить уже пророщенную) и употребляйте каждый день ее ростки — это просто кладезь витаминов!


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 2 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess