Многие современные фитнес- и спа-салонах предлагают широкий спектр услуг, среди которых занимает не последнее место занятие на виброплатформе. С помощью виброплатформы можно избавиться от целлюлита, улучшить и восстановить обмен веществ, также привести мышцы в тонус. Нужно разобраться
Как похудеть с виброплатформой, ее польза?
В тренажере есть платформа, имеющая свою амплитуду и частоту колебаний. Благодаря этому можно делать на платформе простейшие упражнения создавая дополнительные нагрузки телу. На платформе расход калорий может достигать 600 ед/час, что сравнительно составляет расход калорий при часе потраченного времени на бег или катании на лыжах.
Помимо упражнений виброплатформа содействует растяжке и разминке мышц, а также сделает вам массаж.
Какие упражнения для похудения на виброплатформе есть:
1 упражнение с нагрузкой на ноги и спину. Нужно встать на платформу, согнуть ноги в коленном суставе и положите руки на поручни.
2 упражнение, влияющие на косые мышцы и пресс. Нужно встать возле платформы, поставить на нее левую ногу и руки расположить на талии.
3 упражнение, задействованы спина и бедра. Встаем спиной к поручню, руку кладем на противоположный поручень.
4 упражнение, влияющие на ноги, плечи и талию. Садимся в позе лотоса на платформу, а руками беремся за поручни.
5 упражнение заключается в нагрузке на пресс и ноги. Ложимся возле платформы и одну ножку выпрямляем и поднимаем вверх, другую сгибаем в коленке и ставим на платформу.
6 упражнение на бедра и пресс. Нужно лечь на платформу животом, а руки на стойке оставить и руки на полу.
7 упражнение оказывает нагрузку на ноги и спину. Встаем на цыпочки на платформу и сгибаем ножки в коленках, живот расслабляем.
8 упражнение – работает верхняя часть туловища. Нужно упереться локтями, расслабится и встать у платформы на колени.
9 упражнение – также в работе верхняя часть туловища. Ноги ставим на платформу и делаем упор лежа.
10 упражнение заключается в работе ног и талии. Садимся на виброплатформу, ноги выпрямляем и руки держим на поручне.
Полный курс упражнений можно увидеть на видео
Противопоказания для упражнений на виброплатформе для похудения
Если у вас есть заболевания, указанные ниже не следует заниматься на вибротренажере, только с разрешения врача.
♥ беременность;
♥ обострение хронических заболеваний;
♥ мигрень и головные боли;
♥ эпилепсия;
♥ грыжа межпозвоночных дисков;
♥ появление и наличие онкологии и опухолей;
♥ воспаления;
♥ проблемы со зрением, оперативные вмешательства на глаза;
♥ заболевания сосудов и сердца, тромбы;
♥ искусственные суставы;
♥ использование кардиостимулятора;
♥ сахарный диабет.
Запомните одним занятием на вибротренажере вы не станете стройной, если станете и дальше поедать большими порциями сладкое, мучное и жирное. Только правильно питание, здоровый образ жизни, фитнес, упражнения, плавание, обертывание и массажи помогут обрести идеальные формы и прекрасную бархатистую кожу.