Как похудеть с виброплатформой

vibroplatforma виброплатформа для похудения
Многие современные фитнес- и спа-салонах предлагают широкий спектр услуг, среди которых занимает не последнее место занятие на виброплатформе. С помощью виброплатформы можно избавиться от целлюлита, улучшить и восстановить обмен веществ, также привести мышцы в тонус. Нужно разобраться

Как похудеть с виброплатформой, ее польза?

В тренажере есть платформа, имеющая свою амплитуду и частоту колебаний. Благодаря этому можно делать на платформе простейшие упражнения создавая дополнительные нагрузки телу. На платформе расход калорий может достигать 600 ед/час, что сравнительно составляет расход калорий при часе потраченного времени на бег или катании на лыжах.

Помимо упражнений виброплатформа содействует растяжке и разминке мышц, а также сделает вам массаж.

Какие упражнения для похудения на виброплатформе есть:

1 упражнение с нагрузкой на ноги и спину. Нужно встать на платформу, согнуть ноги в коленном суставе и положите руки на поручни.

2 упражнение, влияющие на косые мышцы и пресс. Нужно встать возле платформы, поставить на нее левую ногу и руки расположить на талии.

3 упражнение, задействованы спина и бедра. Встаем спиной к поручню, руку кладем на противоположный поручень.

4 упражнение, влияющие на ноги, плечи и талию. Садимся в позе лотоса на платформу, а руками беремся за поручни.

5 упражнение заключается в нагрузке на пресс и ноги. Ложимся возле платформы и одну ножку выпрямляем и поднимаем вверх, другую сгибаем в коленке и ставим на платформу.

6 упражнение на бедра и пресс. Нужно лечь на платформу животом, а руки на стойке оставить и руки на полу.

7 упражнение оказывает нагрузку на ноги и спину. Встаем на цыпочки на платформу и сгибаем ножки в коленках, живот расслабляем.

8 упражнение – работает верхняя часть туловища. Нужно упереться локтями, расслабится и встать у платформы на колени.

9 упражнение – также в работе верхняя часть туловища. Ноги ставим на платформу и делаем упор лежа.

10 упражнение заключается в работе ног и талии. Садимся на виброплатформу, ноги выпрямляем и руки держим на поручне.

Полный курс упражнений можно увидеть на видео

Противопоказания для упражнений на виброплатформе для похудения

Если у вас есть заболевания, указанные ниже не следует заниматься на вибротренажере, только с разрешения врача.

♥ беременность;

♥ обострение хронических заболеваний;

♥ мигрень и головные боли;

♥ эпилепсия;

♥ грыжа межпозвоночных дисков;

♥ появление и наличие онкологии и опухолей;

♥ воспаления;

♥ проблемы со зрением, оперативные вмешательства на глаза;

♥ заболевания сосудов и сердца, тромбы;

♥ искусственные суставы;

♥ использование кардиостимулятора;

♥ сахарный диабет.

Запомните одним занятием на вибротренажере вы не станете стройной, если станете и дальше поедать большими порциями сладкое, мучное и жирное. Только правильно питание, здоровый образ жизни, фитнес, упражнения, плавание, обертывание и массажи помогут обрести идеальные формы и прекрасную бархатистую кожу.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 588 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess