Как похудеть тем кто лениться?

С приближением лета, каждая девушка или женщина, хотят выглядеть стройными и сексуальными. Зима сказывается на нас прибавкой в весе, из-за того, что в это время мы меньше двигаемся, больше едим калорийной пищи, чтобы восполнить запасы не достающих витаминов в этот сезон года. Но лето приходит и пора подготовиться к сезону купания и нужно позаботиться о своей фигуре, а вот времени на посещение спортивных залов совсем не хватает.

  1. Первым делом, попробуем начать с посуды, ту из которой вы привыкли постоянно кушать, смените на другую, но по объему постарайтесь взять немного поменьше и по цвету, желательно холодных тонов. Диетологи говорят, что холодные тона посуды, влияют на количество съедаемой пищи, они снижают аппетит. А посуда меньшего размера, поможет вам употреблять значительно меньше пищи, ваш мозг будет подавать вам сигнал, что тарелка пуста, значит вы уже сыты.
  2. Как бы вы не были заняты или ленивы, необходимо больше употреблять воды, а это 1,5 – 2 литра в день. Постарайтесь, чтобы она постоянно находилась в поле вашего зрения, день должен начинаться с приема одного стакана воды, и перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте эту живительную влагу. Во-первых, выпитая вода оставит меньше места в желудке для приема пищи, во-вторых, улучшит пищеварение.
  3. Конечно главным для похудения, является правильное питание, старайтесь подбирать для питания продукты с низкой калорийностью. В свое меню включайте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы, не отказывайтесь и от мяса, но выбирайте не жирные сорта, очень хорошо употреблять мясо индейки, также и курицы. А вот для гарниров к мясным блюдам, лучше всего подойдут овощи, которые лучше отварить на пару. Салаты можно приготовить из любых овощей, полезны они из свежей, и квашенной капусты, но для заправки салатов не нужно использовать майонез, так как он очень калорийный, лучше заправьте салат оливковым маслом, это будет намного полезнее для вашего здоровья. Во время еды, старайтесь пищу тщательно пережевывать, и еще хорошо есть мелкими порциями, но несколько раз в день, можно применить дробное питание. Не забывайте перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
  4. Раз у вас не хватает времени или нет желания заниматься спортом, то при выполнении домашних дел, можно добавить в них некоторые элементы гимнастики. При мытье посуды, например, вставайте на цыпочки, во время мытья полов, делайте наклоны или приседания, это не займет много времени, но эффект от этого будет. Возьмете за правило, чаще совершать прогулки, если возможно, ходите на работу пешком, если живете в многоквартирном доме, то лифт, это не для вас, поднимайтесь пешком. Очень хороший эффект для похудания, дает постоянное посещение саун или парных бань, они способствуют быстрому выведению лишней жидкости из организма.

Вот, наверное основные способы, для поддержания своей фигуры в норме, главное захотеть и взять себе в привычку следовать этим советам.

 


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 31 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess