Как правильно похудеть

Наверняка у многих очень часто возникает вопрос, почему некоторые могут легко контролировать свой вес, а другие даже с помощью разных диет никак не могут избавиться от его излишков. Ответ на этот вопрос кроется в метаболизме, т.е. в обмене веществ. Перекусы можно осуществлять с помощью фруктов или овощей, а также кефиром или йогуртом. Если чувство голода очень часто подкрадывается по ночам, то утолить его можно с помощью кефира или яичных белков.

Еда для перекуса для тех, кто на диете

Существует множество таких продуктов, однако ниже перечислены самые доступные, полезные и вкусные:
1. Морковь
2. Хлебцы
3. Йогурт
4. Грейпфрут

В моркови содержится очень большое количество такого полезного вещества как каротин. Также в нем содержится множество других полезных веществ, которые имеют обезболивающее, противовоспалительное, антисептические свойства.

С хлебцами можно потреблять творог и различные овощи. Такое сочетание прекрасно избавляет от голода, а также питает организм энергией.

В йогурте находятся почти все нужные организму витамины и питательные вещества, которые кроме всего прочего позволяют улучшить пищеварение. Однако, невозможно наесться маленькой упаковкой йогурта, и поэтому лучше есть его не спеша по чайной ложке.

Для того, чтобы погасить чувство голода, достаточно съесть пару долек грейпфрута. Через несколько минут можно заметить, что желание чем-нибудь подкрепиться резко пропало.

Пропорциональное питание

Для того, чтобы метаболизм протекал в правильном порядке, нужно следить за наличием белков, жиров и углеводов. Для этого можно воспользоваться простым приемом: мысленно поделить блюдо на две равные половины, и одну из этих половин поделить также пополам. Всего получиться одна половина и две четверти. В четвертных частях всегда должны содержаться белки и углеводы, а в целой половине должны быть овощи и фрукты.

Самое главное на пути к избавлению от лишних килограммов это ограничение употребления жиров и быстрых углеводов, т.е. мучные изделия и шоколад.

Дополнить рацион

Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно добавить в пищу некоторые продукты, например, острый перец, имбирь или корицу. И, несмотря на то, что скорость обмена веществ будет небольшой, от этих продуктов учащается сердцебиение и, следовательно, затрачивается больше энергии.

Пить больше жидкости

Без достатка воды в организме человека не могут нормально функционировать большое количество процессов. Это же касается и обмена веществ. В день организму требуется не меньше 1 литра воды. Вместо нее можно пить не сладкий заваренный зеленый чай или шиповник. Следует избегать подслащенных газированных напитков, так как они способствуют увеличению аппетита.

Правильное время ужина

Ужинать нужно не меньше чем за три часа до сна. Также ожирению способствуют и ночные приемы пищи, из-за которых нарушаются все биоритмы организма, что в свою очередь ведет к неправильным колебаниям в крови гормонов отвечающих за чувство насыщения и чувство голода. Именно от этих гормонов зависит правильный обмен веществ.

Принимать душ

Такие утренние водные процедуры позволяют не только зарядиться бодростью и энергией на весь день, но и ускоряют метаболизм. Это происходит потому что организм начинает тратить некоторое количество энергии для того чтобы согреться от холодной воды.

Больше двигаться

Для того чтобы избавиться от лишних калорий приобретенных после приема пищи, нужно больше двигаться. И необязательно это должен быть спортзал, хотя и очень полезно. Например, для внесения в свою жизнь больше движений, можно просто чаще осуществлять пешие прогулки или катания на велосипеде. Также можно взять себе за правило не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице пешком.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 13 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess