Какой пульс должен быть у здорового человека и как его измерять?

Это сердцебиение и есть ваш пульс, который вы можете почувствовать, положив пальцы на запястье или шею. Когда ваше сердце бьется, оно снабжает организм кровью.

Например, если сердце сокращается 72 раза за одну минуту, ваш пульс будет составлять 72 удара в минуту. Пульс измеряется путем подсчета количества ударов вашего сердца за одну минуту. Это также называется частотой сердечных сокращений.

Какой пульс должен быть у здорового человека и как его измерять?

Однако у некоторых людей этот ритм неравномерен или "прыгает". Нормальный пульс бьется в устойчивом, регулярном ритме. Это считается нарушением сердечного ритма.

Какой пульс должен быть у здорового человека и как его измерять?

Выполните эти три шага: Вы можете измерить частоту сердечных сокращений вручную, проверив свой пульс.

Нормальное сердце бьется в устойчивом ритме, как часы — тик-так. Также отметьте, бьется ли ваше сердце с равномерным или неравномерным ритмом.

Сегодня пульсометры часто встроены в фитнес-трекеры, которые широко доступны в спортивных магазинах. Некоторым людям нравится использовать пульсометр для измерения пульса. Однако их точность зависит от качества устройства.

Это называется частотой пульса в состоянии покоя. Нормальная частота сердечных сокращений, когда вы не активны, составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если вы были активны, вам нужно подождать не менее пяти минут, прежде чем измерять пульс.

Чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее будет биться ваше сердце. Во время физической активности ваше сердце бьется быстрее, чтобы больше кислорода поступало в работающие мышцы. Если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, частота сердечных сокращений может достигать 160 ударов в минуту и ​​более. Например, ваш пульс во время бега будет намного быстрее вашего пульса во время ходьбы.

Ваше сердце также будет биться быстрее, если вы испытываете сильные эмоции, такие как беспокойство или страх. Есть и другие вещи, которые могут заставить ваше сердце биться быстрее, такие как кофеин, никотин, наркотики и некоторые виды лекарств (например, бета-блокаторы).

Регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск сердечных и других заболеваний, таких как диабет. Как и любой другой мышце, вашему сердцу нужны упражнения, которые будут поддерживать его здоровье.

Чтобы сохранить свое сердце здоровым, вы должны стремиться выполнять 150 минут упражнений низкой или средней интенсивности в неделю.

Для выполнения упражнений с низкой или средней интенсивностью частота сердечных сокращений должна составлять от 50 до 70% от приблизительной максимальной частоты сердечных сокращений. Один из способов измерить интенсивность ваших упражнений — это использовать частоту сердечных сокращений.

Затем нужно рассчитать от 50 до 70% вашей максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) — это и будет допустимый пульс. Самый простой способ получить приблизительную максимальную частоту сердечных сокращений — это вычесть из 220 ваш возраст.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 2 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess