Комлекс упражнений для всего тела + ФОТО

Очень сложно начать, но если сделать над собой усилие, спорт быстро войдет в привычку и станет неотъемлемой частью вашей жизни. Физическая активность придает энергии, способствует поддержанию хорошей фигуры, ускоряет метобализм и самое важное — стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфинов. Поэтому поставьте себе цель, придумайте мотивацию и начните, наконец-то, заниматься спортом.

Комлекс упражнений для всего тела + ФОТО

Так как становая тяга задействует так много мышц одновременно, она сэкономит вам много времени, которое вы потратили бы на выполнение отдельных упражнений на все эти группы мышц. Становая тяга прокачивает спину, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Для усложнения попробуйте выполнять упражнение, стоя на одной ноге.

Она воздействует на глубокие мышцы кора (включая поперечную брюшную полость), а также помогает стабилизировать позвоночник. Боковая планка — это лучшее упражнение для вашего пресса.

Это одно из лучших упражнений, потому что оно не только тренирует ваше тело, но и помогает улучшить производительность других упражнений в тренажерном зале и повседневной жизни. Отжимания бросают вызов всему телу (особенно вашей груди), сжигая большое количество калорий.

С помощью него вы укрепите внутреннюю поверхность бедер, а также ягодичные мышцы. Это идеальное упражнение, потому что оно работает со всеми крупными мышцами в нижней половине тела.

Попробуйте выполнять такие тренировки два раза в неделю в разные дни. HIIT — это одна из лучших тренировок для женщин, потому что сжигает больше калорий за более короткое время, по сравнению с медленными упражнениями на выносливость. Это может быть бег, прыжки на скакалке, эллипс или велосипед.

Зашагивания также нацелены на ваши четырехглавые мышцы. Это одно из лучших упражнений для ягодичных мышц и подколенных сухожилий.

Любите свое тело и уделяйте ему хотя бы 20 минут в день. Напоминаем, что главное правило любой физической активности — это регулярность.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

, ,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess