Они могут восстановить гормональный баланс и улучшить настроение, когда у тебя ПМС и все, чего ты хочешь — это грустный сериал и печенье. Те или иные асаны имеют особую силу и способны влиять на твое здоровье в целом, то, как протекает твой цикл и как ты себя при этом чувствуешь.
Он поможет улучшить кровообращение в органах малого таза, твое самочувствие во время ПМС и убережет от «женских» заболеваний. Чтобы поддерживать эту норму, выполняй этот комплекс.
Одну ногу вытяни вперед, пятка на себя. Сядь на пол с прямой спиной. Выполни на другую ногу. Наклоняйся к ноге, стараясь сохранить спину прямой и не горбиться.
Если позу пока сложно освоить, присогни ноги в коленях. Ноги разведи в стороны и уйди в глубокий наклон вперед. Также, чтобы уйти глубже, попробуй лайфхак: подложи под пятки подушки. Самое главное — прямая спина. Они будут скользить, а ноги — выпрямляться.
Задержись на 30-60 секунд. Выйди в березку, опираясь поясницей на кисти рук.
Если голова не будет кружиться, можешь закинуть ее назад. Стоя на коленях, обопрись руками о стопы и прогнись в спине.
А тебе нравится заниматься йогой?