Менопауза (климакс) — пауза перед новой жизнью

У многих женщин слово « климакс» ассоциируется с приближающейся старостью со всеми вытекающими: прибавка в весе, болезни, перепады настроения… Конечно, в этом есть своя доля правды, но врачи заявляют, что менопауза – это не болезнь, а очередной период в жизни женщины, в котором вполне можно оставаться здоровой и красивой.

Как распознать первые признаки менопаузы?

Симптомы наступающего климакса могут быть неприятными: ночная потливость, бессонница, раздражительность, беспокойство, головные боли, снижение полового влечения. Наиболее распространенные симптомы, такие как приливы жара и повышенная потливость, присутствуют у 50-85% женщин. К сожалению, женский организм перестраивается в течение двух лет, и у 20% женщин это может занять более пяти лет.

Малоприятные симптомы менопаузы обусловлены снижением яичниковых гормонов, особенно эстрогена. Эстроген контролирует женское половое развитие, стимулирует рост и функцию женских половых органов, а также стимулирует эрогенные зоны. Уровень эстрогена в организме снижается, но это происходит не сразу, а на протяжении многих лет менопаузы.

Гормон тестостерон необходим для пробуждения полового влечения, а прогестерон поддерживает здоровье женской репродуктивной системы. Недостаток этих гормонов стимулирует внешние признаки старения, кожа становится тонкой и сухой, менее эластичной, с глубокими морщинами. Волосы теряют свой блеск.

Снижение уровня эстрогена повышает вероятность развития кардио - сосудистых расстройств и остеопороза (заболевание костей). На данном этапе жизни, женщины должны быть особенно осторожны, следить за питанием и оставаться физически активными.

Как поддерживать вес в норме?

Поддерживать вес во время менопаузы трудно, потому что у многих женщин ухудшается общее самочувствие, перепады настроения часто сопровождаются перекусами. Общее снижение энергии может вызвать недостаток желания физической активности. Все это снижает скорость метаболизма, и масса тела постепенно растёт.

Однако, когда гормональная перестройка (а это в среднем 5-7 лет) останется позади, контролировать вес станет значительно легче. Но после 45 лет многие женщины действительно начинают набирать в весе. Это нормальный физиологический процесс: подкожный жир - депо эстрогенов, которые необходимы организму, когда яичники перестанут вырабатывать данный гормон.

Главная задача в эти годы – удержать вес в норме. Можно попробовать японское похудение с полотенцем, а также активные физические нагрузки и прогулки трусцой на свежем воздухеНе нужно пытаться вернуть девичью стройность, так как организм воспримет «жесткую» диету как экстренный сигнал опасности, и начнёт интенсивное откладывание жиров "про запас". К тому же слишком ограниченное питание, связанно с дефицитом витаминов и минералов и, следовательно, ускоряет деминерализацию костей и увеличивает риск остеопороза, что чревато переломами. Примечательно, что на фоне диеты угнетается и без того снижающаяся функция щитовидной железы, возникает риск развития гипотиреоза, а на его фоне вес стремительно увеличивается, в итоге получается обратный результат.

Часто в период предменопаузы врачи сталкиваются с жалобами женщин на непреодолимую тягу к сладкому. Таковы особенности климактерического периода. Снять тягу к сладкому можно многими способами: полноценный сон, чистая вода, овощи, фрукты, сухофрукты, обязательный завтрак, занятия спортом.

Проверьте щитовидную железу. Существует несколько признаков её неполноценной активности: чувствительность к холоду, пониженная температура тела в течение длительного времени, хроническая усталость, резкая прибавка в весе. При наличии таких признаков стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализ на гормон ТТГ.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 29 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess