Меню для первого триместра беременности?

Питание, это один из важных аспектов в период вынашивания малыша. Это становиться важным не только в последние сроки, но и на первых месяцах, так как происходит процессы формирования плода. Конечно, женщине сложно в одну минуты перенастроить свой организм и придерживаться правильного питания. Но настроиться на правильный ритм лучше как можно раньше.

По мнению врачей, есть несколько видов продуктов, которые должны присутствовать в рационе беременной первого триместра. И это потребление позволит получать ребенку все требуемые компоненты и микроэлементы, а значит, правильно развиваться.
беременность
Потребление фруктов и овощей

Считается, что для первого триместра важно в достаточном количестве потреблять фрукты и овощи. Именно эти продукты должны стать основой питания. Считается, что за неделю фрукты и овощи в рационе должны присутствовать как минимум пять раз и стараться употреблять в необработанном виде. Ну, это понятно, лучше скушать свежее яблоко, чем порадовать себя варением. Яблоко содержит достаточно клетчатки, а она просто необходима, так как участвует во всех процессах, происходящих в кишечнике.

Помимо этого железо содержится в таких продуктах: морковь и свёкла, гранат и яблоко, а оно необходимо для правильного развития. Но есть и такие овощи, потребление которых лучше ограничить, это – картофель. В нем немного витаминов, а вот весы набирается этим продуктом быстро. Если хочется картофеля, то самый лучший вид, это запечь.

Мучные изделия

Всё продукты, приготовленные из муки высшего сорта – сдоба, пироги, хлеб, должны в меню первого триместра возникать как можно реже. Но если женщина не может себя ограничить в потреблении, то лучше вообще не кушать, этого. С этим справиться несложно, просто потерпеть одну неделю и всё тяга пройдет. А белый хлеб заменяется на серый – полезный.

Полезной в это период употребление каш, для этого лучше отдавать предпочтение следующим крупам:

  • Гречка,
  • Пшено,
  • Овсянка.

Они будут полезны на всем протяжении беременности. В них содержится много полезного, так что рацион делается разнообразным.

Мясо и рыба
беременность
Мясо и молочные продукты должны употребляться, но при этом от жирных сортов лучше отказаться. Рыба вообще самый полезный продукт, особенно морская, так как в её составе много микроэлементов и прочих полезных компонентов. Но при этом ещё одним хорошим дополнением рациона считается печень, но всё остальные внутренности не допустимы.

Питание это важно, если не хочется, например, пить молоко, то его можно заменить другим продуктов из этой серии. Но не нужно баловать себя сладким и шоколадом, это польза не принесет. И если питаться правильно, то кроха будет развиваться полноценно, а также можно справиться с различными сопутствующими проблемами в пищеварении.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 32 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess