«НОЧНОЙ ЖОРА»: как не объедаться на ночь в разгар праздников

Зато всю свою энергию мы с удовольствием выкладываем на ужине. Практически для каждого второго человека совершенно не составляет труда остаться без завтрака, без полдника, и даже обеда.

Несколько несложных рекомендаций, которые помогут сохранить параметры вашего тела. Как научиться слушать свой организм и не передать на ночь, особенно в этот период, когда столы каждого дома ломятся от вкусностей.

"НОЧНОЙ ЖОРА": как не объедаться на ночь в разгар праздников"НОЧНОЙ ЖОРА": как не объедаться на ночь в разгар праздников

Так почему бы вам не придумать себе увлекательные занятия на каждый вечер, которые отвлекут от мыслей о холодильнике? Согласитесь, влюбляясь, порой забываешь поесть. Если погода не летная, то найдите себе занятия в доме, к примеру, займитесь уборкой, стиркой, перестановкой, сортировкой и.т.д. По возможности, вечером ходите на выставки, театры, прогулки, пробежки. Если вы будете увлечены чем-то, то еда вас будет привлекать намного меньше.

"НОЧНОЙ ЖОРА": как не объедаться на ночь в разгар праздников"НОЧНОЙ ЖОРА": как не объедаться на ночь в разгар праздников

Да, понимаем, так вкуснее, не хватает времени, и все остальное. Не ешьте все и сразу. Так вот, перед уходом с работы выпейте йогурт, съешьте творог, яблоко. Но подумайте, как много времени мы можем находить на ерунду типа социальных сетей, болтовню по телефону, просмотр вирусных роликов... Тогда, придя домой, вы не станете поедать все подряд, а сумеете контролировать калорийность своей еды.

"НОЧНОЙ ЖОРА": как не объедаться на ночь в разгар праздников"НОЧНОЙ ЖОРА": как не объедаться на ночь в разгар праздников

Позвольте себе все, осознайте, что вас никто не контролирует, и ничего вам никто не скажет за то, что вы съедите сами весь торт и тарелку оливье. Запретное яблоко всегда сладкое, именно поэтому мы все время переедаем. Как только вы примите это, у вас пропадет желание есть, пока брюки налазят.

Соответственно, насыщаетесь меньшим количеством. Чем больше компонентов включает блюдо (например, два кусочка разного мяса — телятина и курица, два вида гарнира, по ложке салата, овощи), тем медленнее вы ужинаете. После первых ложек привыкаем ко вкусу, забываем о пище, смотрим телевизор, беседуем, и незаметно для себя съедаем лишнее. Мы часто перебираем именно из-за однообразия питания. Наложите в свою тарелку около 10 компонентов по одной неполной ложке, и ешьте без привыкания.

Выстраиваем возле себя фуршет, смотрим что-нибудь, абы смотреть, и не контролируем количество съеденного. Чаще всего мы переедаем из-за того, что всю ночь проводим за просмотром фильмов и различных телепередач. Что, уже не так весело? А теперь представьте ту же самую ночь, те же самые фильмы и передачи, но без еды. Плохой сон негативно отображается на вашей фигуре. Чем больше вы спите, тем больше худеете.

Во-первых, от этого поправляются, поскольку вы можете съесть очень большую порцию калорийных продуктов, пытаясь погасить чувство голода. Не ешьте сладости на голодный желудок. Конфету, например, можно разрезать на несколько частей и, долька за долькой, медленно, с удовольствием пить с ней чай. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. В таком виде вы съедите их гораздо меньше!

Если вы будете знать, что после еды вам еще нужно выходить с дома, то желание много есть отпадет. Введите для себя традиционную вечернюю прогулку после ужина. Кроме того, вечерняя прогулка способна успокоить и улучшает сон. Ведь чем больше вы съедите, тем тяжелее вам будет прогуливаться.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess