Ошибки в похудении!

Кому из молодых женщин, а особенно девушек не хочется иметь стройную фигуру, поэтому даже при незначительном увеличении веса, они начинают истязать себя диетами и тренировками. Но не каждая из них справляется с поставленной перед собой задачей, у кого-то не хватает терпения, кто-то не выдерживает из-за тяжелых условий работы, но если очень захотеть, то все получится.

Что нужно знать:

  • Сейчас в Интернете, можно найти кучу всяких способов похудения, а так же женщины участвуют во все возможных форумах, где они делятся своим опытом похудения. Но не каждой поможет тот или иной совет, ведь у каждой свой организм, и что походит одной, то для другой это совсем не приемлемо, у каждой разный рацион питания. И поэтому нужно искать свой способ для похудения и не доверяйте тем диетам, которые рекламируют похудение за неделю на несколько килограмм.
  • Есть мнение, что для похудения нельзя есть, но это не верно, это может привести к заболеванию желудка. Есть нужно обязательно, вот только что и в каких количествах. Для похудения нужно кушать маленькими порциями и не следует во время прима пищи пить воду, в рационе питания должны преобладать овощи и фрукты. Отказаться от сладостей и сдобной выпечки, так как в них содержится сахар, который лишь добавит вам лишние килограммы.
  • Если вы выбрали метод похудения с помощью спорта, то перед тренировками обязательно нужно принимать пищу, потому что если не поесть, то через полчаса активных занятий вам захочется есть и у вас не будет сил продолжать занятия. Но для меню нужно выбрать легкую пищу, или это может быть салат, или молочная каша, именно те продукты, которые быстро переварятся во время занятий спортом.
  • Лучшее время для занятий спортом, это утро, так как после сна, во время занятий быстрее сжигаются жиры, потому что в организме еще не скопилось много глюкозы и она не будет мешать расщеплению жиров. А вечернее занятие спортом не приносят такого желаемого эффекта.
  • Не только правильное питание помогают сбросить лишний вес, но и хороший здоровый сон, ведь только во время сна у нас вырабатывается гормон, который помогает расщеплению жировых отложений и уменьшению лишнего веса. Поэтому не стоит приносить в жертву сон, от этого только ухудшится ваше состояние и не будет сил продолжать занятия спортом.
  • Во время занятий спортом для похудения, нужно правильно употреблять белково-углеводную пищу, поэтому употребление этой пищи за 30-40 минут до начала занятий. Из питания нужно исключить животные жиры, хлебобулочные изделия. Хлеб полезен из муки грубого помола, из белковых продуктов должно присутствовать в вашем меню, мясо птицы, рыба, яйца, не жирное молоко, обезжиренный творог, хороши при этом каши приготовленные на обезжиренном молоке.

Если соблюдать эти не сложные правила, то вы в результате получите то, к чему стремитесь. Для того чтобы не навредить своему организму, составьте вместе с вашим диетологом правильное меню.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 27 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess