Оздоровление тела — йога, пилатес

Психоактивные препараты, такие, как золофт, прозак и множество других менее известных лекарственных брендов фармакологии имеют многие тысячи, если не миллионы долларов, вложенных в исследования их влияния на здоровье организма. В то же время, средство, которое может быть названо лучшим в мире для лечения депрессий, по-прежнему незаслуженно остаётся без внимания и детального изучения. Такая ситуация имеет место потому, что до сих пор не нашлось организации, готовой вложить деньги в работы по продвижению того, что не принесёт им заметной коммерческой выгоды.

йога, пилатес

Тем не менее, энтузиасты то и дело проводят исследования, которые раз за разом подтверждают факты магического исцеления не только эффективным результатом, но и с отсутствием отрицательных побочных эффектов. Речь идёт совсем не о волшебном эликсире или чудодейственных порошках, это даже не таблетки, это – регулярные физические упражнения.

Физическая нагрузка, правильное питание в борьбе с депрессией и лишним весом

К тому же, физическая нагрузка может помочь не только при депрессии, но и существенно улучшить состояние здоровья человека. Ярким примером служит Хубертус Пилатес. Этот человек является изобретателем одной из самых популярных видов тренировок, которая совмещает в себе йогу, стретчинг и другие ответвления физических упражнений. Из фамилии этого именитого тренера можно сразу догадаться, о чем идет речь, а речь идет о системе тренировок под названием – пилатес. Изобретя собственное направление на подобии йоги, он смог избавиться от множеств заболеваний, которые были у него при рождении.

Также, следует отметить, что состояние здоровья часто является первопричиной плохого настроения. К примеру, если у мужчин пониженный уровень тестостерона, это может привести к таким негативным последствиям как усталость, раздражительность, меланхолия, депрессия, проблемы со здоровьем половой системы и многое другое. Достаточно часто, причиной упадка секреции тестостерона является лишний жир. А регулярные физические нагрузки, в том числе и йога, могут помочь не только побороть депрессию, но и избавиться от избыточной массы тела. Хотя если у человека чересчур большие проблемы с жиром, следует, помимо йоги или пилатеса, использовать более активные физические упражнения, т.е. – аэробные. Все это в комплексе, может помочь справиться с негодованием, повысить качество жизни, настроение, убрать жир на животе и других проблемных частях тела и многое другое. Преимуществ предостаточно, что бы уже сейчас пойти и записаться в какой-нибудь ближайший тренажерный зал.

Помимо этого, не стоит забывать о питании, так как оно играет ключевую роль при похудении, достижении стройности тела, улучшению настроения и др. Как уже было сказано выше, все это в комплексном виде даст колоссальный результат.

Исследования

Йога - эффективный помощник при борьбе с депрессиейЧтобы основательно закрепить информацию, давайте рассмотрим некоторые исследования того, как физическая активность влияет на внутреннее и ментальное состояние человека.

Исследования, проведённые в Калифорнийском Университете в конце 90-х и начале 2000-х годов, показали, что сразу после четырёх недель пациенты с глубокой депрессией, которые ежедневно выполняли физические упражнения вместо приёма лекарственных препаратов, получили 95-100% оздоровительного эффекта, достигнутого в группе добровольцев, принимавших психоактивные средства. Кроме того, наблюдения в течение 10 месяцев дали понять, что группа с физическими упражнениями достигла более стабильной ремиссии и лучшего психического состояния.

В чем же секрет упражнений, которые так радикально воздействуют на настроение и ментальное здоровье людей? Ученые подозревают, что причина кроется в особенностях нейронных связей головного мозга. Как и большинство биологических видов, человек проходит эволюцию как активный организм, и мозг не предназначен для осуществления жизни без физической активности. В подтверждение этого аргумента, исследования показали, что упражнения помогают не только при депрессии, но и тревожных расстройствах личности и даже от наркотической зависимости.

Ученые отмечают, что в дополнение к правильному балансу уровней гормонов серотонин и эндорфин, упражнения дают организму толчок к выработке натуральных химических компонентов, которые поддерживают регенерацию и функционирование клеток коры головного мозга. Эксперименты в области нейробиологии позволили обнаружить влияние физических упражнений на уровень гормона геланин, который смягчает стрессовое воздействие на системы организма, вызванные повышенной активностью центральной нервной системы из-за чрезмерного стресса. Иными словами, физическая активность и йога помогает как при систематических нервных срывах, так и от депрессий.

Для того чтобы получить максимальную пользу от йоги, растяжки и статических упражнений, их следует дополнить аэробной активностью. В одной из публикаций утверждается, что даже 15-20 минут ежедневной растяжки помогут снизить риск депрессивного расстройства на 30%. Совмещение растяжки и йоги с другими видами упражнений многократно усилят целительный эффект.

Упражнения на баланс, йога и растяжка всегда помогут поднять настроение и ощутить прилив сил. Результаты научных исследований наглядно иллюстрируют способность йоги сражаться с депрессиями, запуская природные механизмы выработки самим организмом химических веществ и гормонов, ответственных за устранение последствий стрессовых воздействий.

Регулярные занятия йогой отлично помогут всем, кто хочет выбраться из болота депрессии и достичь гармонии с красотой окружающего мира. Напоследок, рекомендуем ознакомиться с очень полезным видео:


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (+1 оценка, 1 голосов)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 47 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess