Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет

Теперь же в копилку знаний предлагаем еще один важный и актуальный материал. Недавно мы публиковали актуальную информацию о том, как не поправиться в праздники, а также, как похудеть после новогоднего застолья, предложив свои варианты избавления от лишнего веса.

News and World Report, где озвучили самые эффективные диеты, которые помогают забыть о проблемах с весом. Так, недавно был опубликован доклад экспертов из U.S. Выбирайте на свое усмотрение и состояние здоровья.

Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диетПанацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диетПанацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет

Главный принцип DASH состоит в снижении или полном отказе от соли, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. В ТОПе рейтинга сразу две диеты: популярная в США DASH (для гипертоников) и средиземноморская. Вместе с нормализацией давления происходит и снижение веса. Цель — снизить кровяное давления и холестерин.

Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диетПанацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диетПанацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет

В ее основе сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Абсолютно заслуженно на первом месте также и средиземноморская диета, которая подходит практически всем. В результате этот тип питания качественно улучшает здоровье, снижая риск появления онкологических заболеваний, налаживает работу сердца и заставляет организм худеть без принуждения. Также в ограниченном количестве можно есть красное мясо и сладости.

И в связи с этим они намного реже болеют диабетом, раком, инфарктом и в целом живут на 3,6 года дольше. Доказано, что люди, питающиеся по принципам гибкой вегетарианской диеты, весят на 15 процентов меньше поклонников мяса. Этот тип питания исключает мясо, но если организм требует, иногда можно дать себе слабину и съесть кусочек, но правильно приготовленный.

Основные принципы диеты: ежедневно записывать все, что было съедено, пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день, принимать мультивитамины, съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов, регулярно заниматься физической активностью, следовать программе питания. Диета подходит тем, кто не любит очень ограничивать себя в питании, но она работает для тех, кто не ленится записывать все, что съест. Результат не заставит себя долго ждать.

Интуитивное питание благотворно влияет на психическое состояние и здоровье организма в целом, так как нет причин срываться ради запретного продукта. Эта диета подходит большинству людей, которые умеют прислушиваться к своему организму. Здесь заложен принцип питания, как в средиземноморской диете, но есть хитрость: можно давать себе слабину, если хочется бокал вина или любимый десерт Но важно держать ситуацию на контроле.

Также рекомендуем прочесть про основы растительного питания. Выбирайте подходящий вам тип питания, а лучше всего проконсультируйтесь со специалистами.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 1 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess