Плоский животик!

Каждая женщина хочет быть стройной и не иметь лишних жировых отложений, и чтобы животик был плоским. Для этого существует несколько упражнений, которые помогут вам иметь отличную фигуру.

Хороший эффект дают упражнения, когда при наклоне вперед, втягивают живот и в таком состоянии не дыша приводят несколько секунд. При выполнении этого наклона, ноги должны находиться на уровне плеч, а руки должны лежать на бедрах. При выполнении этого наклона, активизируется работа всех внутренних органов.

Но не для всех полезно это упражнение, нельзя его применять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и язвенными заболеваниями.

Для этого упражнения разводим руки в стороны и медленно наклоняемся сначала влево, достав до пола пальцами с правой стороны, затем возвратившись в исходное положение, делаем наклоны вправо, достав пальцами до пола с левой стороны.

Можно качать пресс через стул, садимся на стул, ноги желательно упереть под диван и делать наклоны, стараясь достать головой до пола, начинаем с 5раз, постепенно доходя до 15 раз.

Еще одно упражнение лежа на полу, поднимаем ноги над полом и начинаем ими движения на перекрест, правую ногу наклоняем влево, левую вправо, как бы делая ножницы.

Еще в таком же положении можно делать движения ногами, как бы имитируя езду на велосипеде. Все эти не сложные движения хорошо укрепляют мышцы живота, пресс становится упругим и исчезают лишние жировые складки.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 23 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess