Польза здорового сна для беременной!

Сон – несет большое значение для здоровья любого человека. Когда женщина узнает, что она скоро станет мамой, то для неё всё выходит на первую позицию. Именно в это время нужно внимательно относиться к своему самочувствию. Поэтому важно не только правильно питаться, но и получать полноценный сон. Когда женщина выспалась, то у неё хорошее самочувствие, а также настроение, что имеет большое значение для растущего внутри нового организма. А вот недосыпание, не только сказывается на общем состоянии, но и портит настроение и может привести к стрессу.

И чтобы хорошо высыпаться, нужно просто прислушиваться к организму и следить за его ритмами! Сложности в этом нет, нужно ложиться вечером не позднее 22-00 часов, а вот подъем не позднее 07-00. Этого отрезка времени беременной женщине вполне хватит для того, чтобы на себя на утро чувствовала хорошо. И часто, даже поспав больший отрезок времени человек, может себя чувствовать плохо, дело в том, что просто такой режим не соблюдается.

О чем ещё не стоит забывать?

Важных моментов много, помимо верного ритма, необходимо спать в правильной позе. А вот это у беременной женщине получается не всегда, а причина увеличивающийся животик. Для этого многие врачи могут рекомендовать специальные подушки, для комфортного сна. Их много в магазинах, поэтому нужно подобрать такую, чтобы животик и спина в процессе отдыха не напрягались.

Не нужно выпускать из вида и матрас, от него зависит немало. Не нужно слишком твердый, но и мягкий не принесет пользы. Пастельное белье, также лучше выбирать из натуральных тканей, на нем будет не жарко и комфортно. Такое постельное белье также есть в продаже. Не стоит к этому относиться с усмешкой, потому что созданные приятные условия позволяют телу полностью отдохнуть и уже на утро, женщина будет себя чувствовать хорошо.

Есть ещё много способов для расслабления:

  • Теплые ванночки с морской солью для ног.
  • Расслабляющий массаж, е8го может сделать супруг.
  • Контрастный душ.

Единственное, что не стоит допускать, это слишком горячие ванны. Они могут ухудшить состояние здоровья будущей мамы. Перед сном нужно читать только положительные книги, смотреть хорошие фильмы, выпить чашку теплого чая или молока. Ложка мёда, так же помогает расслабиться и настроиться на хороший сон. Поэтому способов для расслабления много, не стоит волноваться.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 5 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess