Кроме того, его связывают со здоровьем костей и пищеварения. Йогурт — это кисломолочный продукт, который пользуется популярностью во всем мире. А некоторые люди даже утверждают, что он способствует похудению.
Но есть ли научные подтверждения их эффективности? Действительно существует несколько диет, основанных на йогурте. Давайте разберемся.
Примечательно, что различные способы включения его в ваш рацион могут изменить то, как он повлияет на ваш вес. Так что же говорят исследования о йогурте и потере веса?
В обзоре шести рандомизированных контролируемых исследований только одно показало, что йогурт оказал значительное влияние на потерю веса. Хотя эти исследования интригуют, они являются наблюдательными и не могут доказать причину и следствие.
Кроме того, они потребляли в среднем на 100 калорий меньше за обед. При употреблении йогурта женщины сообщали о том, что чувствуют себя сытыми дольше.
Фактически, многие йогурты содержат большое количество добавленного сахара, особенно обезжиренные и нежирные ароматизированные виды. Хотя йогурт может быть частью здоровой диеты, есть некоторые особенности.
Простые и несладкие йогурты — это то, чему стоит отдавать предпочтение. Поэтому перед покупкой йогурта обязательно читайте этикетку.
Йогурт может быть наиболее полезным для похудения, когда используется для замены высококалорийных продуктов с низким содержанием белка, а не просто добавляется в рацион, исключая другие продукты. Мы не рекомендуем вам переходить на какие-либо йогуртовые диеты.