Помогает ли йогурт похудеть?

Кроме того, его связывают со здоровьем костей и пищеварения. Йогурт — это кисломолочный продукт, который пользуется популярностью во всем мире. А некоторые люди даже утверждают, что он способствует похудению.

Но есть ли научные подтверждения их эффективности? Действительно существует несколько диет, основанных на йогурте. Давайте разберемся.

Помогает ли йогурт похудеть?

Примечательно, что различные способы включения его в ваш рацион могут изменить то, как он повлияет на ваш вес. Так что же говорят исследования о йогурте и потере веса?

Помогает ли йогурт похудеть?

В обзоре шести рандомизированных контролируемых исследований только одно показало, что йогурт оказал значительное влияние на потерю веса. Хотя эти исследования интригуют, они являются наблюдательными и не могут доказать причину и следствие.

Кроме того, они потребляли в среднем на 100 калорий меньше за обед. При употреблении йогурта женщины сообщали о том, что чувствуют себя сытыми дольше.

Фактически, многие йогурты содержат большое количество добавленного сахара, особенно обезжиренные и нежирные ароматизированные виды. Хотя йогурт может быть частью здоровой диеты, есть некоторые особенности.

Простые и несладкие йогурты — это то, чему стоит отдавать предпочтение. Поэтому перед покупкой йогурта обязательно читайте этикетку.

Йогурт может быть наиболее полезным для похудения, когда используется для замены высококалорийных продуктов с низким содержанием белка, а не просто добавляется в рацион, исключая другие продукты. Мы не рекомендуем вам переходить на какие-либо йогуртовые диеты.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 6 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess