Продукты полезные для сердца!

Каждая женщина, какого бы она не была возраста, в первую очередь озабочена своим внешним видом, да это и понятно, всем хочется выглядеть молодо и красиво. Занимаются спортом, чтобы была красивой фигура, ухаживает за волосами и руками, следят за кожей, главное во всем этом внешняя красота и неотразимость. Но почти каждая из них, до поры до времени, забывает о своем здоровье, а ведь именно от него зависит внешний вид слабого пола.

И только когда начинаются проблемы со здоровьем, начинают ходить по врачам, чтобы выяснить причины, из-за чего это случилось. Некоторые органы, практически сразу дают о себе знать, это сбои в работе кишечника и печени, заболевание этих органов выражается в изменении внешнего вида женщины, а вот главный наш орган, сердце, до последнего не выдает своих проблем. И когда начинаются перебои в работе нашего мотора, то профилактика в таких случаях уже не помогает, нужно срочно начинать его лечение.

Для того, чтобы этого не случилось, нужно, не только вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться и не перегружать мышцы сердца. Для хорошей и качественной работы нашего сердца, в питании должны присутствовать продукты с содержанием в них магния и калия, исключить продукты, которые содержать большое количество жира.

Опасны для работы сердца животные жиры, в которых содержится холестерин в больших количествах, а также растительные, где присутствуют различные примеси вредные организму. Ведь все эти добавки, в первую очередь приводят к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

  • Самым полезным продуктом, который благотворно влияет на наш организм, а в частности для сердца, это овсяная каша. В ней содержится большое количество калия и жирных кислот омега-3, она отвечают за внешний вид нашего тела. Содержание в овсянке клетчатки и калия, снижают в холестерин, что уменьшает риск образования бляшек в сосудах, они становятся эластичными и крепкими. Прекрасно подойдут для завтрака и овсяные хлопья, которые можно просто запарить водой или залить кефиром.
  • Так как красная рыба богата кислотами омега-3, она тоже необходима для нормальной работы сердца. Употребление рыбных блюд хотя бы два раза в неделю, поможет нормализовать давление и согласно статистике, уменьшить возникновение инфаркта примерно на тридцать процентов. Но лучше всего употреблять мясо лососевых рыб, в слабосоленом виде, без термической обработке, так она намного полезнее.
  • Для сердца, также полезны орехи, но не нужно забывать, что они очень калорийны, и для тех, кто следит за своей фигурой, можно съедать лишь несколько штук в день, но при этом их не следует обжаривать. Из-за содержания в них большого количества клетчатки, они помогают лучше усваивать продукты питания.
  • Из фруктов, очень полезно авокадо, его можно использовать в приготовлении салатов и в качестве добавки к блюдам, хотя и натуральном виде он очень вкусный. В нем содержатся полезные для нашего сердца ферменты.
  • Добавляйте в свое меню различные ягоды, они содержат много полезных микроэлементов, которые тоже благотворно влияют на работу нашего сердца. Можно включать в ежедневное меню и свежевыжатые сока, а так же и замороженную ягоду, она и в этом виде сохраняет свои полезные свойства.
  • И, наверное, самое безопасное из растительных масел, это оливковое, оно не образует бляшек на стенках сосудов, и его можно добавлять в различные салаты, готовить на нем соусы, но опять же во всем нужно знать меру.

ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 22 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess