Продукты, помогающие нам в борьбе с весом

Не отказывайтесь от острой пищи. Можно без страха употреблять такие специи, как красный стручковый перец и хрен. Они смогут подстегнуть ваш метаболизм и помогут организму потратить больше калорий, говорит доктор Кении. «Когда люди употребляют острую пищу, они более потеют, а это несомненный признак повышения обмена веществ. Чем выше скорость метаболизма, тем большее количество тепла вырабатывает организм, это положительно влияет на женское здоровье. Помните, чем больше тепла вы выделяете, тем быстрее худеете », объясняет он. Но следите за тем, чтобы воздерживаться от употребления жирных блюд, даже если они обильно сдобрены специями.

Начинайте обед с супа. Благодаря своим особым свойствам возбуждать аппетит, супы уменьшают потребность в большом количестве пищи. Такие предположения высказываются на основании ряда исследований. Одно из них, проведенное учеными Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, показало, что люди, которые употребляли суп перед вторым блюдом, получали на 25% меньше калорий за счет промежуточных закусок по сравнению с теми, кто начинал еду с сыра и крекеров. Возможно, это зависит от того, что суп занимает большой объем в желудке. Может быть, дело заключается в том, что значительная часть калорий, обеспечиваемых супом, происходит больше из углеводов, чем жиров.

Научитесь преодолевать свою ненасытность. Не всегда непреодолимое желание обильной жирной пищи бывает связано с патологией пищевых инстинктов. Не стоит путать физиологические явления с умением владеть собой, говорит Линда Кроуфорд. Если вы думаете, что подобное безудержное желание накатит на вас, как тяжелый грузовик, прежде чем вы успеете сойти на обочину, вы ошибаетесь. Исследования свидетельствуют, что это желание имеет начало и конец. В своем развитии оно проходит и фазу максимального подъема. Попробуйте отвлечь свое внимание прогулкой, или каким-нибудь занятием, которое трудно совместить с едой. Это поможет вам избавиться от горячего желания поесть. «Это напоминает серфинг. Чем больше вы упражняетесь в скольжении на волнах своих желаний, тем легче вам их преодолевать », советует Линда Кроуфорд. Но если ваша потребность в приеме пищи не ослабевает на протяжении 20 минут после всех усилий, удовлетворите ее. Принимайте небольшое количество еды и делайте это с наслаждением.

Долой все лишнее!

Лишний вес никого не украшает, лишнее долой! Современный малоподвижный образ жизни только оказывает содействие их появлению. Обойти все соблазны достаточно трудно, но соблюдение правил здорового питания обязательно даст результат. Какие продукты, стоит свести к минимуму?

Сладкие газированные напитки не только поспособствуют появлению лишнего веса, но и нанесут вред зубной эмали. Кондитерские изделия, устоять перед ними практически невозможно. Здесь применим принцип - все хорошо в меру. Колбасные изделия. Не несут ничего полезного, в большинстве случаев даже наоборот.

Стоит сменить жареные блюда, на паровые или отварные. Питаться чаще, но небольшими порциями. Очень полезны сезонные овощи и фрукты. Употребление жидкости не менее 1.5-2 литров насытит организм влагой. Исчезнут отечность и маленькие морщинки. Очень важный момент, который поможет избежать ненужных проблем это внутренняя гармония.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 22 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess