Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Психолог: "Плакать — это так же естественно, как и дышать"

Как правильно распознавать свои эмоции и делать так, чтобы ни они нами руководили, а мы ими? Гнев, страх и печаль — это такие же хорошие эмоции, как и радость. Подробно рассказывает психолог Алла Рожкова.

"Подумай, о приятном. Принято считать, что печаль, страх или гнев — это негативные эмоции, поэтому необходимо максимально переключиться. НО, на самом деле, важно каждую эмоцию прожить. Постарайся просто забыть и переключиться", — советует, например, подруга. Эмоций (любых) не стоит бояться, их необходимо научиться считывать, чтобы внутри не происходила снежная буря и ураган.

Психолог: "Плакать — это так же естественно, как и дышать"

Что происходит? Например, вы долго работали над проектом, действительно вложили в него силы, время и душу, а кто-то, не досмотрев до конца начинает критику. Если этого не сделать, эмоции будут подавлены (гнев перейдет в обиду). Нарушены границы человека, поэтому нужно вовремя отреагировать и экологично защитить эти границы. Получается, организм выделил энергию, чтобы справиться с ситуаций, но она (энергия) выход не нашла.

Психолог: "Плакать — это так же естественно, как и дышать"

Скажите себе: "У меня есть время, чтобы отреагировать на случившееся или же на свои переживания. И разрешить себе прислушаться к себе, не торопиться и не делать поспешных выводов, не принимать поспешные решения. Также нужно ответить на следующие вопросы: что я чувствую, что происходит с моим телом, какие мысли у меня сейчас, что мне хочется сделать и т.д.?".

Когда эмоция названа, в работу включается предфронтальная кора головного мозга, которая отвечает за вариативность в принятии решений и выбор стратегии "как действовать", что помогает оценить ситуацию и выбрать, как действовать, а также находить новые идеи для решения ситуации, которая вызвала эмоцию. Например: "Да, сейчас я гневаюсь, я злюсь, потому что мою работу не оценили по достоинству и не дали возможности до конца представить идею".

Впрочем, для начала стоит разобраться со своими потребностями. Эта эмоция помогает защищать границы и говорить о своих потребностях и реализовывать их в свою жизнь. Возьмите лист бумаги и подробно опишите потребности, которые важны для вас и какие нарушаются сейчас или в целом в жизни.

Безусловно, есть различная степень переживаний. Если не выражать печаль, появляется тревога, апатия и может развиться депрессия. Можно потерять личную вещь, а можно потерять друга, может случиться переезд или потеря мечты…

Необходимо научиться проживать каждую эмоцию, а не стараться забыть, убежать и подавить. Подытоживая, скажу, что не существует плохих и хороших эмоций. Если эмоцию распознать, осознать и своевременно экологично выразить, это поможет избежать сложности в коммуникации, а также избежать психосоматических расстройств.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

, ,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess