С чего начать новичку в спортзале

Всегда бывает первый раз, и занятия в тренажерном зале - не исключены впервые. Что нужно помнить как новичку, так профессиональному спортсмену.

Если средств на занятие с тренером не хватает, то можно просто попросить ввести в курс дела и показать тренажеры, это входит в их обязанности по залу, и за эту услугу не нужно персонально доплачивать. А всю остальную информацию, по поводу техники исполнения конкретных упражнений, уже черпать из интернета. Сейчас существует масса спортивных порталов и видео блогов от существующих спортсменов, которые детально показывают всю технику от азов до профи-уровня.

- Первую пару месяцев стоит уделить внимание общеукрепляющим упражнениям на все группы мышц. Когда мышцы окрепнут и приобретут силу и выносливость, имеет смысл делить тренировки на группы мышц. Например, в понедельник – тренировка на ноги, в среду - на спину, в пятницу – на грудь.

Что нужно брать в тренажерный зал

- Форма. Без нее никуда. Но стоит заранее продумать какой она будет. Лучше отдавать предпочтение закрытой одежде. Люди везде ходят разные, чтобы не подцепить какое-либо кожное заболевание, лучше перестраховаться и по максимуму закрыть участки, которые будут касаться тренажеров: спина, бедра, ягодицы, плечи и предплечья. Также форма должна быть эластичной, ни в коем случае не сковывать и не мешать движению.

- Вода. Не каждый фитнес-центр позволяет приносить свою воду. Некоторые спортивные комплексы ведут жесткую политику в этом плане и, буквально, вынуждают посетителей покупать воду и энергетические напитки у них в барах. Если нет возможности принести свою воду, лучше все же не экономить и покупать ее на месте. Поддерживание водного баланса является одним из основных критериев успешной тренировки. С водой выходят все накопившиеся шлаки и токсины, продукты распада жировых клеток.

- Полотенце. Многие забывают такую важную деталь собственной гигиены, как обычное небольшое полотенце. Его стоит подкладывать под ягодицы или спину, занимаясь на тренажерах. Не стоит оставлять после себя на тренажерах капли пота.

Не надо забывать, что как бы человек не тренировался, но львиную долю в его внешнем виде и фигуре играет правильно сбалансированное питание, здоровый сон и отсутствие стрессов. Тренировки в зале результативный метод поддерживания хорошей физической формы при ответственном подходе к процессу.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
 
Статья прочитана 16 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess