Сбалансированное питание – это здоровье!

Каждой женщине хочется быт здоровой, красивой и стройной, но в последнее время все больше людей страдают ожирением, излишний вес приводит к нагрузке на весь организм в целом, и дело здесь не только в том, что много едят, а в том насколько правильно составлен рацион питания.

Питание должно быть правильно сбалансированным, тогда организм будет получать все витамины и минералы в том количестве, какие ему необходимы для нормальной работы.

Сбалансированное питание, это не запрет на употребление любимых продуктов, здесь не нужны никакие ограничения, главное чтобы был правильно составлен рацион, в котором были все необходимые вещества, не вырабатываемые нашим организмом. При правильном сбалансированном питании, в организм должны поступать в нужном количестве витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, для их усвоения необходимы пищеварительные ферменты. Это питание некоторые используют для похудения, главное, это уменьшить калорийность употребляемых продуктов и уменьшить порцию разового приема пищи. Для того, чтобы организм получал нужное количество веществ, нужно выбрать правильный способ их приготовления. Исключить из меню все жареные блюда, и отдать предпочтение приготовленным на пару или вареным, а также употреблять сыром виде.

В меню вашего сбалансированного питания должны быть разные продукты питания и мучные, и крупы, и молочные, и продукты с содержанием белка, а так же фрукты и овощи, хлеб выбирать цельно-зерновых сортов. Употребление мяса обязательно, так как с ним мы получаем необходимые для правильной работы организма, белки. Мясо лучше всего нежирных сортов, куриное, мясо индейки, обязательно присутствие в меню рыбы.

Необходимы для правильной работы нашего организма и жиры, но жиры животного происхождения менее полезны для нас, чем растительные жиры. Потребление животных жиров приводит к образованию бляшек в кровеносных сосудах, а это приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, содержание этих жиров нужно сократить до минимума, лучше использовать для приготовления пищи, растительные жиры, они наиболее полезны и быстрее усваиваются.

Сбалансированное питание даст вашему организму все необходимое для сохранения и укрепления иммунитета, для его нормального функционирования.

Для того, чтобы человек мог нормально трудиться, заниматься спортом, необходима энергия, а ее мы получаем из пищи, и чтобы контролировать вес тела, энергия выработанная организмом, должна быть такой же, которую вы потратили.

Нужно не забывать так же о водном балансе, в сутки человек должен выпивать от 1,5 до двух литров жидкости, включая, и находящуюся в других продуктах питания.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 20 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess